吃进的热量比消耗的少，加上多运动才能减肥。
每天有氧+无氧运动穿插着做一小时，比如先快跑5分钟+快走10分钟。或者在家狂跳舞一小时，舞姿随便 要能跳出汗来的那种。
吃饭早餐吃好，中餐适量，晚餐少吃，过晚上8点以后不要吃任何东西 除了水。
减肥只能是自己勤快别贪吃才行的。肉不是一天长出来的，减也要慢慢来，身体健康才是王道，保持才是正道。
减肥没有捷径，只能是：管住嘴，迈开腿！
唯有少吃多动才能健康减肥。并且一定要坚持！
平时多注意时时收腹，多按摩腹部，练习腹部呼吸法。
新疆的饮食在整个中国来说并不是最丰富的，但是却是最扎实的美味，一旦你来过之后，就会想向天再借8个胃！烤包子、大盘鸡、抓饭、烤肉、炒米粉、架子肉......好吃的根本说不完，对于要减肥的人来说简直太太太太太难了！
1.手里有馕，心里不慌
新疆有句俗语：“一天不吃馕，两腿直打晃。”可见馕在新疆人生活中的重要程度~
馕是一种神奇的食物，馕本身就有无数种吃法，不管是 皮牙子馕 还是 辣皮子馕 ，都能震惊你的味觉，更别说还有 玫瑰花酱馕、芝麻馕、库车大馕、“奥尔”馕 ，在馕上雕花等等等等。更为神奇的是，馕可以搭配一切！除了搭配烤肉和手抓，新疆群众又发现了馕和西瓜的完美搭配~真真是 万物皆可配馕 。
听说乌鲁木齐很出门的馕是位于西北路的 阿布拉馕 ，但经常要排好久的队，稻稻推荐一个连锁品牌叫 馕王 ，在乌市有好多家店，里面的辣子馕、玫瑰馕、薄荷馕都是极好的~
2.烤包子，我要来十个！
烤包子，维语叫“撒木萨”，也是维吾尔族同胞喜爱的食品之一。烤包子主要是在馕坑烤制。包子皮用死面擀薄，四边折合成方形。包子馅用肥瘦皆宜的新鲜羊肉丁、牛尾巴羊丁、洋葱混好，加入孜然粉、精盐和胡椒粉调味。十几分钟即可烤熟，色泽金黄、外皮酥脆，内里鲜嫩多汁，一口咬下去，满满的都是带着汤汁的羊肉馅，幸福极了！
乌市比较出名的烤包子是位于水磨沟区七纺的 老太太烤包子 ，听半个新疆人的产品汪说，七纺附近有很多卖烤包子的，但老太太烤包子每天都只有中午的一小段时间哦，传说中的饥饿营销吗。
3.包尔萨克配奶茶，幸福一整天
包尔萨克是哈萨克族的传统 美食 ，通常和面时会加入一些牛奶、酥油、鸡蛋和糖，做出来的面团十分劲道！由于加入了鸡蛋和牛奶，包尔萨克的口感尤其松软甜糯~
再搭配一碗传统的奶茶啦~和其他地方不同的是，新疆的奶茶是 咸的 ，一般由砖茶和牛奶或羊奶慢火熬制而成。刚烧好的奶茶倒在碗里，晾一会儿表面还会有一层薄薄的奶皮子，是属于新疆的独特记忆之一。
4.薄皮包子来一口，你有我有全都有
新疆的薄皮包子，当地人称皮提曼塔，选用上好的羊肉做馅。“薄皮包子”，顾名思义，包子皮一定是极薄的，的确，几乎可以透过包子皮看到里面的馅。刚蒸好的薄皮包子，色白油亮，皮薄如纸，晶莹剔透，咬一口，感觉包子皮都融入到了肉馅中，啊啊啊……
5.搪瓷杯里的鲜美：缸子肉
缸子肉在维语中称“恰依乃肖尔巴”，其实就是缩小版的清炖羊肉。缸子里盛上清水，然后放入羊肉、恰玛古、黄萝卜、生姜、鹰嘴豆等，在炉子上慢慢熬炖一段时间之后，那香味，简直让人欲罢不能啊！
虽然卖相不一定好看，但只要你尝过一次，就一定会明白为什么新疆人那么钟爱它了！
抓饭拌面大盘鸡，来吧我的卡路里
6.碳水爱好者之光：手抓饭
在新疆 美食 圈，手抓饭绝对是主角之一，维吾尔语称“波劳”。新疆手抓饭以黄胡萝卜（新疆特产哦）、带骨羊肉、洋葱等为原料，看似简单，用料却十分讲究。吃起来，羊肉鲜嫩，米饭劲道弹牙，黄胡萝卜软糯香甜，实在是美味又营养~
抓饭的品种超级多，例如羊腿抓饭/羊排抓饭/碎肉抓饭/风干牛肉抓饭/黑抓饭，当地人喜欢点上一份抓饭，配上酸酸辣辣的凉拌萝卜，原味儿的酸奶（白糖可以自己加哟），加上当地的砖茶或凉爽的格瓦斯，美美的一顿午餐荤素搭配超满足～
7.拉条子/拌面/炮仗子/丁丁炒面
说起新疆的面食啊，是不是想起了经常能在街边兰州拉面里面吃到的新疆拌面？
新疆的面最讲究面条本身，就是面本身就必须足够有劲道有嚼劲！重要性甚至超过的浇头，而且有劲道到什么程度？也许你在新疆待一段时间之后，会觉得腮帮子疼......
像上图这样浇头和面分开的叫拉条子。新疆人一般喜欢将炒菜直接扣在面上，用筷子把面与菜搅拌均匀（知道为什么叫“拌”面了吧~），谓之菜面合一。
而根据面条的长短，还分成几种，二节子稍短一些，炮仗子再短一些，但都有个共同的特点：都很有嚼劲！
8.想追新疆妹子？先来份炒米粉！
近几年，新疆炒米粉的名头可谓是“响彻大江南北”呀~这一道外来的 美食 ，经由新疆当地人的改良，形成了新疆的独特风味。
新疆炒米粉入口酱香浓郁，粉儿弹滑筋道，辣味直逼心间，让人直呼过瘾~这才是新疆炒米粉的正确表达啊！如果想连酱都吃光光，再没sei比用香喷喷的馕蘸着吃更合适了！（果然馕什么都能配哈~）
这是新疆拌米粉，酥黄豆一般是标配，但很辣！但新疆的妹子们吃起来，一点都不客气，分分钟就能碗光、粉光、酱光！虽然可能肚子有点受不了……但第二天还是会去吃！
而且新疆的炒米粉店还有一个奇特的景观， 店里90%都是新疆的丫头子！ 炒米粉是新疆妹子的最爱，当地男士如果想追到女朋友，一顿“爆辣”炒米粉是敲门砖～而且吃辣不能输啊！
9.新疆酸奶
在新疆，人们大多吃烤肉、抓饭、馕包肉这些以牛羊肉为主的食物，大口吃肉，好是过瘾！然而吃多了这些，难免有些油腻。为了解腻，新疆人自有妙计，饭后来一杯酸奶，既解腻，又减轻了肠胃的负担~
新疆手工酸奶以全脂牛奶为原料，QQ弹弹，奶质醇厚而又清爽。不过，一定记得加糖或者蜂蜜哦！不然可能会酸到你五官扭曲呢~
天不黑，我就吃不停
不要怀疑，在新疆，十点天黑是很正常的！所以不如晚饭就和夜宵一起吃了吧！
由于时差的关系，新疆天黑的晚 ，所以也就无所谓晚餐还是夜宵之分啦~
10.羊肉！羊肉！
新疆的羊肉和别的地方不一样！一定要亲自去尝尝！
去过新疆的人都知道，诶呀妈呀，新疆的羊肉串，那是杠杠滴！羊肉不膻，味道肥美，简单地撒上一点盐、孜然和辣椒面，那香味，谁能顶得住啊！
当然，新疆的羊肉可不仅仅只限于新疆羊肉串这一做法，不仅有最体现羊肉本味儿的 手抓羊肉、清炖羊肉， 还有让人欲罢不能的 胡辣羊蹄和烤全羊 ，更有承载着无数新疆人舌尖记忆的 黄面烤肉和馕坑肉 ……羊肉是贯穿于新疆人生活食物，来到了乌鲁木齐，就该大口吃肉，体验一把地道乌市生活！
去新疆吃烤肉，不要和店家说“来几串”，地道新疆人点烤肉都说：“老板，烤十个肉，老一点，再来一个腰子，十个肝子、板筋！辣子多多！”
划重点，要说“个”不说“根”！说”烤肉“不说”烤羊肉串"!
11.今晚吃鸡！大吉大利！
提到新疆，如果一个人的脑海中没有浮现羊肉串，那就肯定是想到了 大盘鸡 ！但可能多数人不知道，除了大盘鸡，新疆还有着爽辣可口的 椒麻鸡 、 辣子鸡 等等。来到乌鲁木齐，就像个地道的新疆人一样，欢欢喜喜去吃鸡~
大盘鸡可以说是新疆菜的名片了，关于它真实的来源已无法考究，大约起源于80年代后期，主要用料为鸡块和土豆块，配皮带面烹饪而成。
一大盘子端上来就是暖色调，很有食欲，有爽滑麻辣的鸡肉再加上软糯甜润的土豆，辣中有香，粗中带细！然后再来上一盘宽面，下到汤汁里……绝了。
关于乌市的大盘鸡，如今比较著名的是位于幸福路的 “新疆第一盘” 。曾经创造了世界基尼斯纪录哦。
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