游泳的技巧与方法自由泳

1.屏住呼吸

陆地:张开嘴用力吸气，吸气后迅速闭上嘴。屏住呼吸几秒钟后，用嘴慢慢呼气。在这个动作中不要用鼻子。

在水中:双手伸直握住池壁，用嘴用力托住并快速吸气，立即将头浸入水中。

2.浮动的

陆上:躺在池边，手脚前后伸直，双臂夹住头部，身体保持一条直线，然后两端向上倾斜，形成∪形。这个动作可以屏住呼吸。

在水中:双手直握池壁，模仿陆上漂浮屏气动作。

3.水上练习:1。撑腿:双手伸直，扶着池壁，肩膀放松，在漂浮和生闷气的基础上增加腿部动作。2.赤手踢腿:双手抱头伸直，手掌浮在水面上，在浮的基础上增加踢腿的动作。3.划臂:在徒手踢腿的基础上模仿陆上划手的动作。划船时，用力适当，手指收紧，手掌向后推，身体保持平衡，做单臂划水(左两次，右两次)，逐渐过渡到两臂交叉配合划水。