思密达保持形体有秘方，石锅拌饭能

思密达保持形体有秘方，石锅拌饭能#8203;减肥　 虽然我们总是笑话韩国人吃肉时的吝啬，比如牛肉能成为节日礼物之类的，但是，“石锅拌饭”这种韩国的主打食物，可能还真是韩国人身材好、甚至皮肤好的重要原因。

“拌饭”的蔬菜一般是豆芽、黄瓜、胡萝卜、蘑菇、海带、咸菜。这些蔬菜的含糖量在5%以下，脂肪含量在1%以下。每100g只有20~30千卡热量。就算你吃了这锅拌饭里的500克蔬菜，其实500克是中国居民膳食指南里的每日推荐量。从蔬菜中获得的热量只有100-150大卡。加上100克大米，热量是116大卡，一个76大卡的鸡蛋。一锅米饭的热量不到250大卡，但这已经让很多女生吃饱了。

我推荐“拌饭”还有一个原因，因为这些蔬菜含有重要的维生素。体内脂肪一旦形成，只能通过转化为热量来消耗，但在热量代谢的过程中，维生素B1、B2、B6和烟酸是绝对不可或缺的。

维生素B1主要来源于粗加工的谷类、豆类和硬果类；维生素B2主要来源于牛奶、鸡蛋和各种肉类等。，它也存在于许多蔬菜中，如蘑菇、草菇、金针菇、金百合、茄子、西兰花、荠菜、海带、芹菜叶和菠菜。五分钱是香菇，香菇，金针菇，黄花菜，蚕豆，豇豆，刀豆，毛豆等等。看，“拌饭”用了很多蔬菜。