膳食纤维的副作用 过量摄入膳食纤维有什么副作用吗1、便秘或腹泻。过量的膳食纤维会导致便秘或腹泻。膳食纤维是吸收胃肠道中水分的大块纤维，身体中没有足够的液体或者没有摄入足够的液体，可能会导致胃肠道脱水，

枸杞保健养身 每天只摄入30克因为枸杞含有对人本丰富的维生素以及微量元素。对人体有不可抹灭调理健康的功效，也因为枸杞有如此大的功效，使用一些用枸杞来养身的同时大量的吃食用枸杞，这样反而造成身体的负担，

你今天盐分摄入超标了吗？“减盐攻略”来啦！人民网北京2月24日电 （记者乔业琼）经过一个春节长假，不少人想要清淡饮食，其中很重要的一点就是减少盐的摄入。那么，在日常生活中，应该如何合理减盐呢？江苏市疾

怎样吃蔬果才能保证摄入的质和量？蔬果富含维生素、矿物质、膳食纤维，且能量低，对于满足人体微量营养素的需要，保持人体肠道正常功能以及降低慢性病的发生风险等具有重要作用。蔬果中还含有各种植物化合物、有机酸

如何均衡的摄入营养餐桌上的健康营养搭配你是否真正的了解呢?我们日常看可食用的食物有多种多样，而每种食物只含有部分营养素，想要身体摄入均衡的营养应该怎么做呢? 海鲜、奶制品配蔬菜。海鲜是“高

血压低吃什么好 多摄入微量元素可缓解低血压1、补气的食物2、补充铁元素3、补充脾肾4、药用补品5、适当多吃盐6、多吃蛋白质等食物

要小心不知不觉摄入的油 要为此付出很大的代价1、吃油是门大学问2、拿油条和馒头为例子3、坚持一年之后4、4000克的油增加36000千卡5、现在的年轻人喜爱油炸食品

适合冬季的减肥方法 勿过度摄入高热量1、建议大家食物2、饮用水建议3、食饮综合建议

女性长期便泌怎么办 粗纤维食物的摄入1、早上空腹喝一杯水2、粗纤维食物的摄入3、揉腹部有效治便秘

糖摄入过多的危害 吃太多糖有什么影响摄入太多糖分有很多危害。因为摄入大量的糖分，会导致肥胖患者比例明显增加，也容易增加糖尿病的风险。会导致牙齿损坏，还会导致儿童形成近视，增加心血管疾病的风险，也可能会

成人营养摄入标准 成人营养摄入有哪些标准适合人群：18-55岁健康人群。主要基础营养5种。1、蛋白质，日建议摄入55-65克;2、醣类，随个人的热量而定，不少于20%;3、脂肪，女性55-65克，男性

成人每天摄入多少盐 成人每天适宜食盐量是多少成人每天摄入2-5克食盐比较合理。过量摄入食盐会使人类患上很多种疾病，如高血压、水肿、感冒、胃癌、白内障等，严重的还会危害心脏，增加患心脏病的几率。这是因为

糖摄入过多的危害 糖摄入过多的危害是什么糖摄入过多的危害有5点。　　1、糖摄入过多容易使体内的血糖含量严重变化，从而引发糖尿病。　　2、糖摄入过多容易肥胖，从而引发肥胖症。　　3、糖摄入过多容易降低各

摄入过量食盐有什么危害，成年人每天吃盐多少盐是我们做菜时不可少的调料，很多喜欢吃重口味菜品的人在炒菜的时候还会多放盐，但是食盐吃多了对身体有害哦。那么摄入过量食盐有什么危害？下面小编带来：蚂蚁庄园8月

增肌一天需要多少蛋白质 增肌一天需要摄入多少蛋白质1.2克-1.8克。一般人每天摄入的蛋白质大约为1.0-1.2克，增肌人士需要服用的蛋白质要比常人多一些。蛋白质是人体代谢中重要的一环，具有非常重要的

维生素E过剩时会变成生育酚内酯，由尿或经皮脂腺与汗水一同排出，一般情况下不会产生中毒，这与人体对过量摄入的维生素E有较强的代谢和排泄能力有关。大多数成人都可以耐受每日口服100-800mg的维生素E，

根据《国民营养计划》的建议，成人每人每日适宜的烹调油摄入量不应超过25-30克。烹调食用油可以增加食物的风味以及为人体提供热量，但不宜摄入过多。做菜时适当控制油量能为人体健康带来益处。国民营养计划每天

保证每天摄入200-400克新鲜水果。水果营养价值含量高，每天多吃些新鲜水果对我们的身体健康有益，水果对大多数人来说是日常生活必不可少的一种食物，而且蔬菜不可以代替水果。常见水果简介橘子，芸香科柑橘属

每天摄入200-350克新鲜水果最为合适。水果中含有丰富的膳食纤维和维生素C，以及矿物质和抗氧化成分，对人体来说有很大的益处，但并不能无限量的吃，吃多了会对人体造成负担。每天摄入多少克新鲜水果水果按属

1994年联合国粮农组织和世界卫生组织规定了硝酸盐的每日允许摄入量(ADI值)为5mgkg体重。如果过量食用含有硝酸盐成分的食物，会出现不同程度的中毒缺氧等症状，严重的还会导致休克。过量使用硝酸盐的