普通人大概一天需要摄入1200-1800卡路里的热量，才能满足身体的生理需要，小于或大于1200-1800卡路里，会对身体造成影响。摄入过少会出现肌肉萎缩、肝糖原的释放，摄入过多会导致脂肪的堆积，引起

我有时很难理解，为了减肥可以不吃饭，饿得死去活来的，为什么就不能管住嘴、迈开腿，健康的把身体锻炼好？看看那些运动员，哪个大腹便便？人家运动，人家吃的合理。所以真心的劝你一句，不吃饭不是减肥的好方法，不

主食地位不可替代人体每天所需能量由生热营养素、碳水化合物、脂肪、蛋白质提供。主食中即富含碳水化合物，而碳水化合物提供的能量占总需求的55%—65%，因此，主食是每天不可或缺的食品之一。虽然

主食地位不可替代人体每天所需能量由生热营养素、碳水化合物、脂肪、蛋白质提供。主食中即富含碳水化合物，而碳水化合物提供的能量占总需求的55%—65%，因此，主食是每天不可或缺的食品之一。虽然

睡前5小时停止进食为宜，减肥最好的方法是合理膳食加上适量的运动：1、对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不

这是不可取的，减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。###减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食

若早餐和午餐照常吃，晚餐只吃水果，这在一定程度上对减肥是有利的。按照我国居民的饮食习惯，晚餐进食分量最大，菜肴也最丰富。因为劳累了一天，人人都想好好犒劳一下自己，因此，我国居民的晚餐能量通常占每日总能

一般八点之后就不要吃饭了，十二点前要入睡，保证中间至少间隔四小时。晚上不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人群，但是害大于利的，产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可产生9千卡的能量，

想要减肥建议你可以每天晚上跑步40分钟以上，有氧运动必须保持40分钟以上才可以达到减肥，除此之外控制饮食也是必要的，可以靠雷5来帮你进行饮食的控制。###病情分析：这种情况，会有效果的。指导意见：但是

妙招一：真心想减肥的你，就从早上起床后开始做起吧。首先起床后一定记得喝一杯温的白开水，如果是加了2勺蜂蜜的水更好哦。纤瘦窈窕的身材对于我们来说是美的标志，而不断滋生的赘肉则是我们最不想看到的，那么有什

单纯依靠运动是不够的。要想消耗自身脂肪，每天必须连续运动45分钟以上才能见效，这不是一般人所能办到的，一个50公斤的人每天需要1500千卡热量来补充身体所消耗的热量。以20～40岁年龄段的轻体力劳动者

饮食减肥常识】〔口味淡利于防肥减肥〕我国古代长寿养生之道提倡口味要清淡，口味清淡确实有益于人体健康。科学家们指出摄取过多食盐，则易患高血压病。肥胖与盐变有关系，当盐摄入过多时，生理上就要多喝水，当饮水

每天晚上不吃放可以减肥，这个算节食的1、晚上不吃饭是可以减少热量和脂肪的摄入，使得身体摄入的热量小于消耗的热量，所以这样也是可以使得脂肪减少，但是脂肪细胞都是有记忆性的，你晚上不吃，到早上吃的时候，脂

当然是可以的、吃苹果一定比吃正餐摄入的热量要低。如果你是不运动但想减肥的话，可以这样。既不运动，又想减肥，就必须使摄入的热量低于消耗的热量。苹果的热量比较低。但如果你运动的话，建议你晚餐少吃点就行了，

病情分析：根据你的叙述，最好的办法就是运动加上饮食控制。指导意见：建议平时多运动下，同时每天都应坚持并且适量的户外运动，然后适量摄入点蔬菜、水果多喝点白开水，限制高热量、肉类食物的摄入，引起重视。医生

问题分析：运动是最好的瘦身方法，节食和药物是很难有真正的效果的。意见建议：晚饭后跑步和多游泳是最好的减肥手段，平时注意少吃甜食，吃饭速度不要太快，要细嚼慢咽，饮食上要注意不要吃含热量高的食物，多吃纤维

你这样的减肥方式可能不会有太好的效果。减肥期间控制饮食正确的方式是将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤

长期不吃晚饭不能起到减肥的作用，反而对胃对身体有损害。早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，这句俗语很多减肥人士会以为不吃晚饭，会让减肥更快速。实际上这是一个减肥误区，长期不吃晚饭是不能够减肥的，只有科学的进

在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。晚上少吃只吃蔬菜对于减肥有作用的。###亲 可以的 但是会把肌肉也会减掉 必须吃主食 蔬果 植物蛋白和肉类蛋白 只要运动量大于摄入的能量就能减重###只吃菜

1、每天吃水果和蔬菜收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的