这样的锻炼的话只要身体没出现异常反映的话就说明你身体已经能承受这样的强度了，体能也上升了，还要坚持下去，会收到挺好的效果哦，另外要注意饮食和作息就好###去年的时候我通过跑步三个月减肥20斤，真的，你

能的，这个需要长期坚持，也是一种积极健康的生活方式，你感觉慢的话呢就每天饭后吃个畅纤美酵素果促进食物排空减少脂肪转化也可以的啊，不然你光凭做运动一个月效果是很微弱地，我之前做过，至少要2、3个月的，多

你好每天跑5公里是个很好的跑步习惯，但是，还是不建议你在前期每天跑步哦。可以一周跑三到4次。然后控制饮食，相信一个月后肯定会瘦不少。你说到的HIIT和健身操，可以作为跑休时的交叉训练来做。这样不仅能消

有氧运动40分钟以上才会消耗掉脂肪，跑步以7.4公里每小时的速度是最佳的慢跑，所以每天5公里时最合理的，最后祝你早日减肥成功！###跑步不少于40分钟，把握好速度，不要让自己太累跑步后应该多喝水，半小

这个问题看起来简单，回答却不是很容易。我简单说一下。以跑步为例：首先要看跑步的性质。如果是剧烈的短跑，可以增加腿部肌肉的力量同时也增大了肌肉的体积其中包括横截面积。也就是说腿可以变的有力，但是小腿围和

不适合。足球鞋的鞋钉比较高，容易扭到脚，短跑易崴脚，鞋底太硬无缓冲，长跑脚掌就会疼，而且伤膝盖。有记载资料显示的最早的一双“足球鞋”诞生于1526年，这双鞋的主人是英国都铎王朝

普通的气体都可以。###气垫鞋最大的好处，能够给人保护的功能就是避震。它是在一个密闭的空间里，装满气体，气体具有一定的压缩性，从而达到减震的作用。气垫鞋的好处一是在人们进行跑步跳跃的时候能够减小大幅度

跑步的好处挺多的，学生经常跑步可以促进骨格生长，提高免疫能力，增强体质，女性跑步可以很好的保持身材，提升个人气质，男性跑步可以缓解个人工作压力，很好的调整自己的情绪，对于肥胖的人群都是健康减重的，老人

选购跑步机一定要注意几个方面：第一，跑步机的外观，家用电动跑步机使用是在家里的，而个人审美观也都有所不通，因此看着舒服是首要的，不然买回家后天天用着也不舒心。第二，跑步机的尺寸，跑步区域和跑步跑台的大

每天坚持跑步半小时以上，坚持一个月以上就可以达到“瓶颈期”，瓶颈期意味着无论怎么跑也不会再减，但是一停下来就会反弹。光跑步是不能瘦的，还需要控制饮食，最好的方法是在跑步前用 雷

身体素质会变好，身形会更苗条，作息更加规律。可以减脂慢跑30分钟，大概消耗250大卡热量，坚持慢跑，可以保持身材。但是也需要注意饮食，如果跑步后，不健康食物吃的更多，就本末倒置了。作息更加规律有跑步的

你好，跑步是对肾亏有好处的，因为可以锻炼腰部肌肉，锻炼身体是对肾脏有利的。###跑步对肾有好处。跑步是有氧运动,它能够使血液迅速到达人体各个部位,从而提高人体各个器官的免疫力,所以对肾有一定好处。对肾

首先是身形上的改变，坚持跑步会达到减肥的效果。其次是身体素质方面的提高，长期跑步，会发现肺活量和心率明显比以前更加强劲了。同时长期跑步还能在心理健康方面起到作用，跑步的时候体内分泌的多巴胺能让心情变得

长跑本身是有细腿的效果的，只有冲刺跑才有发达腿部肌肉的作用。另外跑步后**可以软化肌肉。**方法：从脚踝向大腿根**，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝

首先回答题主的提问，我们都知道国际公认的商用跑步机三大品牌：必确 力健 泰诺健。###(1).从马力开始跑步机所承载的重量是你体重的0.8~2.5倍，而马力就是在这样的承载重量下，还能满足并维持你所选

女生跑步的话应当根据自己想要的目的来进行时间和距离调整。比如你想通过跑步来减脂，那么你跑步的时间就要在30-50分钟之间，以很慢的速度来跑，如不需要减脂，想提高血液循环和心肺功能的话，时间在20-40

你好，不知楼主是想减肥还是健身。如果是想减肥的话，建议楼主进行有氧运动。针对跑步用做减肥的人群来说，不同体质的人适合的速度不同，以正常150斤30周岁175MM高的男士来说，水平跑步机6.5公里每小时

跑步减肥见效的快慢取决于跑步的具体情况，还有个人体质，并不能一概而论。一般说来，如果每次坚持慢跑30分钟，每周坚持4-5次，同时饮食比较规律，1-2周就会看到体重减轻的情况。但如果坚持的不好，或者饮食

早上跑步，因为冷空气**有助于减低过敏域，好处上是能锻炼你的身体素志和肺活量.也可以锻炼肌肉.早上起来血液比较粘稠，如果这个时候做剧烈的运动，加速血液的流动会给心脏和血管带来很大的压力###好处：1.

1，每天在跑步机上运动的时间不要超过40分钟。2，跑步机上不要跑得太快，根据自己的体能，选择一个相对舒适的速度，一般来说，慢跑30分钟以上是消耗的脂肪，如果超过1小时，就是消耗蛋白质了，即使消耗体能，