经常跑步对肾有什么好处

###跑步对肾有好处。

跑步是有氧运动,它能够使血液迅速到达人体各个部位,从而提高人体各个器官的免疫力,所以对肾有一定好处。

对肾有好处的运动：1、缩肛运动：任何时间、任何地方，当然鸟语花香的场景更好，你可以全身放松，自然地呼吸：呼气时做缩肛动作，吸气时放松，连续做30次左右。

这个运动大有益处，可以预防年老时不自主地遗尿。

2、学学太极拳：别以为太极拳只是老人的运动。

它既可舒缓人的情绪，又可活动全身筋骨，高雅又时尚。

在外国人眼里，太极拳可是最时髦的健身方式，热度不亚于瑜伽。

3、自我**腰部 两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下**腰部，至有热感为止。

早晚各一次，每次约200下。

此运动可以温补命门，健肾纳气。

4、**脚心 中医认为，脚心的涌泉穴是肾经的井穴，经常**涌泉穴，可益精补肾，舒肝明目，清心宁神，可促进睡眠，强身健体，防止早衰。

对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。

方法是：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下。

###问题分析：跑步对肾虚有好处意见建议：跑步对肾虚有好处的，肾虚者宜吃下列食物。

芝麻;尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

粟米豇豆.牛骨髓.狗肉.羊骨.猪肾.何首乌.海参，另外注意合理安排饮食起居，避免熬夜，高蛋白饮食，可以用金贵肾气丸治疗一段时间观察看看，必要时可以到中医科辩证施治。