首先是身形上的改变，坚持跑步会达到减肥的效果。其次是身体素质方面的提高，长期跑步，会发现肺活量和心率明显比以前更加强劲了。同时长期跑步还能在心理健康方面起到作用，跑步的时候体内分泌的多巴胺能让心情变得