具体的话应该以时间来计算,减肥的话至少需要半个小时 最多不能超过2个小时 这样才能起到减肥的作用哦,至于分要算多少米的话,就看你个人了,如果是慢跑至少要有1000米 快跑的话,最少要有:2500米##

不会。慢跑会使你的肌肉耐力和质量变得更好。粗细要看比例。更要看你自己的审美观。匀称健美没什么不好。所谓粗细还得跟自身比较。长期慢跑和快步走都会使你的肌肉变得质量好，身体健康也会得到保障。人的肌肉纤维类

一、跑步减肥方法：跑步减肥第一步：运动前预热跑步前要有个热身的过程，活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉，帮助身体进入准备状态，然后从低强度运动开始，逐渐进入适当强 度的运动。跑步减肥第二步：持续时间一般

很多医生通常建议我们，如果要锻炼，游泳或散步要比跑步更好一些，因为很多人认为，经常跑步可能损害膝盖。然而，最新研究显示，跑步不仅不会损害膝盖，还对膝盖有保护作用。去年，《骨骼放射学》杂志（Skelet

在身体可以承受的前提下做适当的俯卧撑和仰卧起坐是可以起到锻炼身体的作用，长期坚持可以提高免疫力，最关键的是长期坚持，不能只是三天打鱼两天晒网，运动的时间和量应该循序渐进，逐渐的增加，避免由于过度运动造

关于跑步这个话题要看你 跑步为了什么了.1、跑步为了减肥,那么至少30分钟以上.因为人的身体10-15秒是 ATP CP供能 1-15分钟时 肝糖原供能 15-30分钟时肌糖元供能 30分钟以上是脂肪

这在于个人的身体体质。身体耐力较好的，每天跑5公里左右可以促进身体的代谢，提高身体摄氧量，有助于大脑思维。身体体质一般的，每天跑2.5公里就可以达到以上效果。身体差的，每天1.5公里就行。最好每天分开

2000以下的机子,大都是很窄的跑带,国内生产的,只注重性价比,不注重跑步时的舒适性,而国外的都是注重跑步机中的舒适性,以最大的保护运动者的关节,不过价格偏高,楼主既然要买跑步机了，就要买好点的，乔山

跑步的确可以达到减肥的效果，但是一定要有计划的循序渐进的进行跑步，只有达到一定强度和一定量的跑步才可以取得很好的效果。如果天天跑步不见瘦说明跑步的量比较小，热量消耗不足，或者是饮食没有控制，摄入热量比

肯定是徒步鞋啦。跑鞋注重的是奔跑过程中的轻便、透气、排汗性！雨天、泥地、下坡不滑这就要求鞋子具备：防水，高帮，抓地性强的作用。肯定选徒步鞋了！###鞋子的种类很多，细分的话有长跑、慢跑、竞步等等。就向

每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。然后停下来压压腿，拉伸一下腿，这样防止形成肌肉腿。而且长时

只是为了锻炼身体的话 400-1000米就好 不要太多了###女孩的话慢跑1500米差不多男孩跑差不多3000米比较好。###减脂要5000米以上，30分钟以上 健身3000左右就好 慢跑就不用热身，

很多人都认为，跑步并不能瘦腿，反而会让腿部的肉肉都变成肌肉，故而对跑步减肥敬而远之。其实这都是错误的跑步习惯造成的，与跑步本身并无直接的关系。其实我们一般的慢跑是有氧运动，可以达到消耗热量、燃烧脂肪、

1．跳绳减肥法跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有效减肥。为了能真正达到您想 要减掉的数量，您必须每天坚持跳绳30分钟。2．游泳减肥法在夏天的时候游泳是最

跑步要跑多久能减肥，这个是因人而异的，一般需要一个月以上，减肥是一个持之以恒的过程。跑步运动是最好的减肥方法，坚持跑步是可以减肥的，跑步不但要坚持，而且还有一些需要注意的事项，才可以更好的达到瘦身的要

每日14时至17时是一天当中体能最佳,最适于锻炼的时间段.作为在读的研究生,你可以选择每天下午下课或者实验结束之后的16点到17点,或者到17点30分也可以,这个时间段作为跑步锻炼的时间.先热身10到

每天起码运动两小时！例如：早上跑步10公里（一小时），晚上游泳2千米（一小时），坚持一年。经过这样的锻炼以后，你会觉得很爽的，想吃什么就吃什么，放开胃口吃，体重还不增加。一但运动成为习惯以后，一天不跑

汇祥跑步机健康专家温馨提示：跑步机是通过电机带动跑带使人以不同的速度和坡度被动的跑步或走动以不同的跑步环境，是一项全身性的运动方式。因其运动方式几乎没有蹬伸动作，这样与陆地上相比，可以减小运动强度，提

跑步看起来比较容易，很多人觉得只要身体没问题都会跑，其实不然。跑步的好处毋庸置疑，能增强体质，提高耐力。跑步的坏处，最主要的就是伤害膝盖、脚踝等。伤害膝盖的原因，主要是跑步时未运用前脚掌先着地的方法。

天天去健身房跑步不一定能瘦下来，因为单一的减肥方式很难达到理想减肥效果，科学有效的减肥方式是运动加上合理饮食。一：运动方面1、游泳游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分