跑步的确可以达到减肥的效果，但是一定要有计划的循序渐进的进行跑步，只有达到一定强度和一定量的跑步才可以取得很好的效果。如果天天跑步不见瘦说明跑步的量比较小，热量消耗不足，或者是饮食没有控制，摄入热量比