您好：懒人的减肥食疗：吃橙色水果和蔬菜 它们除了含有纤维素能延长饱胀感以外其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素而柑橘、樱桃

说到胡萝卜我们都非常喜欢吃，胡萝卜是生活中最常见的一种。它不仅可以当菜吃，还有对我们身体有很大的益处，其具体的益处有这样两个。增强抵抗力胡萝卜是营养成分比较丰富的蔬菜，可以补充我们身体内所需要的营养成分。从而增强我们的免疫力，抵抗病毒的入侵

紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。紫薯为花青素的主要原料之一。茎叶适宜生长温度为18~25℃，温度低于15℃时停止生长。块根最适生长地温为22~24℃，地温低于20℃时停止膨大。红薯又名

胡萝卜素是维生素A源物质，主要有α、β、γ三种形式，其中最为重要的为β-胡萝卜素。食物来源主要是深色蔬菜和水果，维生素A对于人体视觉发育至关重要，如果身体缺少维生素A，视力就会出现问题，甚至有夜盲症。生理应用维生素A与胡萝卜素的吸收过程是不

绿豆和银耳可以一起煮，绿豆含有蛋白质、维生素、胡萝卜素以及钾、磷、镁，银耳含有膳食纤维、胡萝卜素等，营养丰富。两者可制作绿豆银耳汤，口感爽滑，食用后能提高人的解毒能力，还能起到美容养颜的作用。绿豆和

红薯和胡萝卜可以一起吃，两者的性味不相冲，营养成分也不相克，一起吃不会导致身体出现不适的症状。平时适量吃红薯和胡萝卜对眼睛很有帮助，红薯中的维生素A以及胡萝卜中的胡萝卜素都可以保护眼睛。红薯可以和胡

用胡萝卜搭配瘦肉来炒比较好吃，胡萝卜不仅可以直接生吃，也可以蒸吃、炒吃。胡萝卜又被称为“小人参”，颜色鲜艳，脆嫩多汁，芳香甘甜，含有很丰富的维生素和胡萝卜素。胡萝卜中富含的维生素A、E、C、和β胡萝卜

南瓜和土豆能一起吃，两者并不相克，其营养元素也并不会被相互影响，土豆淀粉含量高，而南瓜中含有果胶，可以调节肠胃的吸收，使土豆更好的消化，且制作完成后，口感绵密，味道香浓可口，一起吃不会影响身体健康。

萝卜是我们餐桌上常见的一种食材，不论是颜色鲜艳的红萝卜、清脆可口的白萝卜还是外青内红的“心里美”，它们都是萝卜家族的一员。很多人认为胡萝卜也是萝卜的一种，其实并不然。据李时珍在《本草纲目》中的记载，胡

胡萝卜和蘑菇能一起吃，二者营养丰富，不会产生冲突，胡萝卜和蘑菇的禁忌是不与番茄、白酒一起吃。胡萝卜含有胡萝卜素，蘑菇含有氨基酸，一起吃可以提高免疫，补肝明目，还能防癌抗癌，增强食欲。胡萝卜和蘑菇能同

芹菜和土豆可以一起吃，它们没有相冲的成分，同吃有利于身体健康，记住选用新鲜的芹菜和土豆。土豆的膳食纤维可以加速肠胃蠕动，芹菜中的胡萝卜素也可以促进消化吸收，二者同食润肠通便的作用更明显，还能够清热降火

娃娃菜焯水2～3分钟就会熟，娃娃菜富含丰富的胡萝卜素、钙、铁等营养元素，食用后可以起到促进消化、增强抵抗力的作用。做简单的凉拌娃娃菜，只需调好酱汁，将娃娃菜焯水2～3分钟，最后把调料淋在娃娃菜上拌匀即

芒果和甜瓜可以一起吃，不过由于芒果和甜瓜都含有大量糖分，不建议有糖尿病的人吃太多。芒果含有丰富的胡萝卜素、维生素，如果对芒果过敏的话就不要再吃芒果了。甜瓜富含胡萝卜素、维生素B1、烟酸，吃甜瓜的时候不

忘忧草是黄花菜。黄花菜俗称“金针菜“，学名萱草，古名忘忧，属百合科，是一种多年的生草本植物的花蕾。黄花菜味鲜质嫩，营养丰富，含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须

香椿和韭菜能一起吃，两者不仅没有食用禁忌，而且和鸡蛋一起炒其风味更佳。香椿含有香椿素以及维生素C和胡萝卜素，并且吃香椿之前最好焯水，这样既能去除硝酸盐而且还能去味。韭菜的营养价值十分高，但是不适合和牛

想要提取胡萝卜素，准备好工具之后把胡萝卜洗干净切碎，把胡萝卜晒干碾碎之后和石油醚搅拌均匀。加热混合溶液之后用过滤网把杂质过滤出去，同时把萃取液倒入保温锅内，通过蒸馏的方式提取胡萝卜素，再晒干就可以得到

蜜橘吃多了会上火，蜜橘在中医里面是一种性温的水果，吃多了会导致体内温热之气增加。从营养学的角度来看，蜜橘果肉内的有机酸会对胃黏膜造成一定刺激，吃多了蜜橘就会对肠胃造成损伤。蜜橘吃多了上火蜜橘吃多了会

吃胡萝卜的时候最好不要削皮，因为胡萝卜皮内含有大量胡萝卜素，胡萝卜素可以保护视力，具有明目的作用。胡萝卜是一种营养价值非常高的蔬菜，清洗干净就可以烹饪了，烹饪的时候不去皮也不会影响口感。胡萝卜不要削

女人想要气色好，就要学会补气血，气血是我们女人的命根子，当你气血不足的时候就会脸色苍白，黯淡无光。都说“女人是水做的”水乃气血，机体的营养物质需要由血来供给，而气可以推动血的运行，让血输送到身体各处，

一天吃一根胡萝卜好吗要看胡萝卜的大小。一般建议一个成年人一天吃一百五十克左右的胡萝卜，而胡萝卜的重量一般是几十克到两百克不等，所以如果胡萝卜较大的话，一天吃一根可能会稍微过量了些。因为虽然胡萝卜