慢跑 四分钟一圈吧 标准的四百跑道 我跑了一个月小腿的肌肉都拉伸开了 现在很有线条了 我两天跑一次 一次一小时 十五圈左右。###跑步减肥是一种有效的消化全身脂肪的方式，因此小腿是不会变粗的。一：跑步

这位朋友您好，引发小腿肌肉酸痛的原因有很多，在治疗之前首先要明确病因，这样治愈起来会顺利很多，建议您最好是去正规的医院接受一下专业的治疗。###病情分析：肌肉疼痛要区分一种是酸疼,这是无氧情况下糖代谢

有氧运动慢跑、游泳、骑车、快走都是可以的。比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥瘦身的。只是慢跑无法坚持的话可以配合雷5，这样瘦就轻松了。###瘦腿要做到以下三点，时间长了是可以瘦的。###问题分

不会的，圣嘉新医院邱立东提醒您：botox瘦腿，SJX小腿美化微雕术，收缩肌肉，打出修长小腿。对由于小腿脂肪过多导致小胖腿的情况，那深层溶脂瘦腿针就是上佳的瘦腿方式。溶脂针是一种运用高科技手段将微循环

按运动学上讲，锻炼可以让肌肉更加结实，是好事．通常说来，长跑主要锻炼大腿肌肉，短跑主要是让小腿更加发达，因为短跑讲究的是爆发力，要的是速度．###1、脚跟落地是关键。跑步时前脚掌先落地是不正确的，虽然

为什么运动了腿还是越来越粗？我们一般的慢跑是有氧运动，可以达到消耗热量、燃烧脂肪、锻炼心肺功能的效果。有人担心跑步多了小腿会变粗，这种担心产生的原因有二：一、落地技术不好，产生错觉。有的人用脚尖跑步，

专门瘦四肢的话，我一直都在做手手臂的方法，我自己觉得很有效果。现在可以推荐给你，非常简单。完全不用费脑筋，也不用花钱。找两个空的矿泉水瓶子，洗干净，装满水，然后每天，每个手分别举100下，就可以了。就

跑步动作要领1、保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。2、摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关

您好！不会的，跳绳可以减肥的，小腿不会因为跳绳变粗的。指导意见：跳绳减肥是全身减肥，而且也有利于长高的，所以您可以放心的跳绳减肥。不要在饭后跳绳，很容易胃下垂的。###不会的。跳绳是一项减全身的很有效

训练小腿肌肉的方法有非常多，比如小腿绑点重物。我个人认为最好的办法是骑自行车，我个人自行车的受好者，经常都会参加自行车俱乐部的活动。只要每天踩自行车，强度如果大一点话的，一段时间过后你会感觉小腿变壮了

我们的腿部血管以及神经都分布在腓肠肌与比目鱼肌之间比较深的部位，在做手术的时候是不是伤害到神经的，所以腿部吸脂是很安全的。但是对于选择医院和医生是很关键的，之所以会看到或遇到吸脂后的不良反应和并发症，

1、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。2、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以

首先闹钟提醒更重要是意志力，只要一心想着今早要跑步就会自觉的起床，习惯成自然最后就会坚持每天早上跑步。早上跑步运动是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。坚持每天早上跑步的好处有增强体质、提

瘦肚子：第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐

注射瘦小腿的原理是注射某种生物药物，使腿部或者其他部位肌肉一部分萎缩，进而达到减肥目的。注射减肥常用于腿部减肥和脸部减肥。###其实都可以减的啦，我也是小腿比较粗，一直很苦恼，最近在朋友那里弄来一个方

经常捶打小腿肌肉。揉捏**。想瘦就要把肌肉先变肥肉。揉捏和捶打可以松弛肌肉。不要老参加让小腿受力的活动。指导意见：跑步。单车。静走都少跑。洗澡时，经常用食用盐象肥皂一样涂在小腿摩擦。燃烧脂肪。坚持下来

有很多人自认为自己的肌肉型腿，其实大部分都不是的，因为肌肉很难练成的呢，如果你的腿摸起来很硬，也有可能是脂肪的密度比较高，所以请注意自己的瘦腿类型哦。对于大多数人来说，大腿粗的真正“元凶&

久坐族瘦腿技巧0L长时间坐在办公室，慢慢地会发现大腿越来越粗。其实平时养成的不良生活习惯—跷“二郎腿”是导致大腿变粗的主要原因。道理很简单，如果你长时间将右腿放在左

下蹲主要是锻炼下背部肌肉、臀部肌肉、大小腿肌肉的。经常下臀是可以提臀塑腿的。如果腿部和臀部赘肉多，经常做下蹲倒是可以紧实腿部，起到收腿、细腿的效果。但是如果要瘦腿部多余的脂肪，最好在下蹲后慢跑40分钟

苗条大腿9招：1.勤做高抬腿运动；2.饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕；3.洗澡时**一会，活络经脉；4.骑脚踏车去郊游；5.睡前压压腿，做腿部运动；6.多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等