怎么算身体基础代谢率

人体的基础代谢率标准是多少 简单四招帮你轻松维持好身材

人体的基础代谢率直接决定了我们体型的变化。一般来说，正常人的基础代谢率在15%以下。如果我们的新陈代谢不正常，说明大家的生活方式都不是很健康。我们只能通过改善生活习惯来改变这种情况。那么有哪些方法可以帮助我们有效保持良好的体型呢？

其实具体措施有很多。为了让大家能够快速达到目标，今天边肖让大家具体介绍一些方法，希望能够提高自己的代谢率，从而改变身体状况，塑造好身材。

首先，健康的饮食

饮食的健康也与人体的新陈代谢有关。如果我们想有一个更健康的身体，我们通常应该少吃对我们健康有害的垃圾食品。油炸食物和脂肪含量过高的食物都属于这一类。

平时可以多喝牛奶，多吃蔬菜水果，既能保证体内各种营养的平衡，又能减少油脂的堆积，这对保持正常的体型非常重要。所以你要学会健康饮食，平时要严格按照饮食来，避免一些不健康的身体状况。

第二，学会调整工作压力。

现在很多人都是工作狂，每天无论是上班还是下班都沉浸在大量的工作中，把生活挤压到一个点空。这种工作压力只会明显影响每个人的身体状况，长此以往，容易出现各种疾病。

所以一定要学会合理调节工作压力，不要把工作带入自己的生活，多享受自己的私密空空间，这样才能保证身体健康。把自己的新陈代谢调整到正常范围，也是保持正常身材的重要前提。

第三，不要熬夜。

熬夜是很多人的坏习惯。有些朋友总认为熬夜会让工作更有效率，所以即使对身体不好，人们也会经常熬夜。我们应该意识到的是，如果晚上不按时睡觉，第二天的工作效率会更低，这只会形成恶性循环，也会导致身体越来越差。因此，我们应该努力改掉这个坏习惯，以维持幸福的生活。

第四，多做运动，调节身体的新陈代谢。

锻炼是保证我们健康的重要措施。经常锻炼不仅能增强我们的抵抗力，还能有效调节人体的新陈代谢，让我们更健康，更少脂肪。因此，随着年龄的增长，我们应该更加关注运动带来的一系列好处。

以上是帮助我们有效调节人体新陈代谢，塑造美好身材的主要措施。可以根据自己的需求做具体调整。简而言之，只要我们愿意努力改变，我们就能达到预期的目标。相信经过一段时间的努力，你会有意想不到的收获。希望大家能更加努力。

【一休原创，未经允许谢绝转载！】