戒烟有什么方法最有效的方法

有效的戒烟方法 需要做到这几点

1.两餐之间喝6-8杯水，促进尼古丁排泄。

2.每天洗个热水澡，马上就忍不住抽烟了。

3.戒烟的5天里要充分休息，生活要有规律。

4.晚饭后到户外散步，深呼吸15-30分钟。

5.不要喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁、谷类饮料。

6.尽量避免食用禽类、油炸食品、甜食和甜点。

7.可以吃多种维生素B群，可以镇静神经，排除尼古丁。