吸烟有害健康。其中所含的一氧化碳和焦油会对肺部造成严重损害，甚至引发肺癌。因此，戒烟势在必行。对于长期吸烟的人，肺部能恢复正常吗？下面就和360常识网一起来看看吧。
吸烟对肺部最大的影响就是纤毛的损伤。肺部能否恢复，主要取决于纤毛的恢复。(纤毛是呼吸道中一些过滤灰尘和杂质的毛发状物质，可以帮助肺部清除粘液。)其次，戒烟后肺部能否恢复正常，取决于吸烟年龄、吸烟量、年龄、体内是否有疾病等因素。再者，即使客观条件完全相同，基因也是导致个人康复的因素。
个人的身体状况不同，恢复状况也不同。但戒烟后，人的肺部状况会得到恢复和改善，肯定利大于弊。吸烟者肺部的正常恢复情况如下:
戒烟后一周:肺绒毛再生
肺部的纤毛可以过滤杂质，防止感染。吸烟者的支气管在72小时内开始松弛，呼吸能力也会相应增强。
戒烟三个月后:纤毛恢复正常
纤毛恢复正常后，死亡和受损的细胞可以被有效地清除。同时，支气管组织也开始愈合。这个过程通常需要6-12个月。
戒烟一年后:肺功能增强
戒烟后组织和纤毛会继续恢复，肺功能会逐渐增强。
国内中老年烟民普遍存在一个误区:有长期吸烟习惯的人突然戒烟，会得不偿失，甚至促死。但根据医学研究结果，在调整了年龄、血压、血脂、体重等重要死亡风险因素后，成功戒烟两年或两年以上者的总死亡风险下降了56%。冠心病死亡率下降93%。
戒烟后肺部能恢复正常吗？需要多长时间？
只要全面禁烟，我们的肺恢复正常也不是不可能的。只要戒烟一周左右，肺纤毛就会慢慢再生，充分发挥过滤杂质、预防感染的作用。
戒烟三个月后，支气管组织可以慢慢愈合，血液循环速度和肺功能可以提高，咳嗽次数减少，戒烟半年左右，肺功能可以慢慢恢复正常。香烟中的焦油主要附着在呼吸组织上，如肺部或气管，会使患者肺部变黑。一般戒烟6个月左右，焦油就能全部排出空。
戒烟后吃什么食物清肺？
1。鸭蛋
鸭蛋能入肺经、心经，有滋阴清肺、补充营养的功效。若与百合同食，可增加肺部血流量，改善肺功能。若与银耳同食，可缓解肺阴不足引起的干咳、声音嘶哑。
2。柿子
柿子能入心经、脾经，有健脾护心、止咳清肺的功效。与黑豆同食，有解毒补肾的功效，适合肾虚患者食用，还能达到滋补的作用，清除肺部残留的烟毒。
也可以喝蜂蜜一起吃，因为其中含有的果胶属于水溶性膳食纤维，可以清除肺部毒素，润肠通便。但是不能空吃肚子里的柿子。有胆囊疾病的要避免吃柿子，否则会加重病情。
3。百合糯米豆浆
你需要冰糖10g，糯米莲藕20g，黄豆40g，百合5g。先将黄豆用清水浸泡10小时，糯米洗净用清水浸泡3小时，百合浸泡。将以上材料全部放入豆浆机中，最后加入冰糖搅拌均匀。此法具有润肺止咳的功效，可用于肺热干咳、痰中带血丝的辅助治疗。
4。石斛栝楼茶
准备栝楼3克、绿茶、石斛5克，一起放入杯中，在杯中发泡。你能在大约三分钟内喝他们。可以根据自己的口味加入冰糖搅拌均匀。此法有利咽之效，适用于支气管炎、戒烟后干咳。
温馨提示
吸烟会给身体带来严重的伤害，所以戒烟势在必行。戒烟后要多吃清肺食物，保护肺部，帮助里面的有毒物质排出体外。
