用什么方法戒烟最快,怎样可以戒烟最快最有效

怎么戒烟最有效最快（戒烟的最佳方法有哪些）

吸烟，一如既往的“无伤大雅”，既伤害肺部，也伤害你所知道的“身体几乎所有部位”。如果你想保护你的健康，你只能戒烟。不吸烟者比吸烟者平均多活十年。所以，无论你有多“抽烟”，无论你有多放不下这个习惯，请找到一个“合适的方法”，赶紧戒烟。

“烟瘾”确实存在:
总有人说自己“有很难戒掉的烟瘾”，但有些不吸烟的朋友可能不信。的确，烟瘾是一件不必要的事情，“尼古丁”是导致烟瘾的最大元凶。尼古丁本身就有“兴奋+提神”的作用。

至于所谓的“成瘾”，尼古丁成瘾后，如果长期不吸烟，当大脑中尼古丁的浓度下降到一定程度时，那么吸烟者就会出现头痛、烦躁、恶心、注意力不集中等症状。，然后他们就会有抽下一支烟的冲动。

电子烟，戒烟效果不理想:
2019年7月，“世界卫生组织”宣称，使用电子烟产品根本不能帮助人们戒烟，应该通过立法严格控制。

用电子烟戒烟的人，其实并没有通过电子烟解决“尼古丁成瘾”的问题。它只是给了吸烟者另一种满足烟瘾的方式。

总体来说，“戒烟”应该这样做：

“戒烟”是一项事业，要像对待高血压、糖尿病等慢性病一样对待。做好打持久战的一切准备，需要通过行为、心理、药物共同努力。

虽然很多人戒烟后短时间内“复吸”，但这只是个例；凡事因人而异。想戒烟的人一定要有信心，一步一步来，真正戒掉吸烟这种有害的习惯。

对于准备戒烟，或者很难真正戒烟的人，请先给自己列一个“全面具体的计划”，这个计划应该是“适合自己的计划”。比如设定一个纪念日为“戒烟日”，然后向你所有的亲朋好友宣布“你戒烟的好消息”，请他们帮你督促你。

如果你的烟瘾真的很重，并且烟瘾已经变得“无法控制”，建议你可以寻求医生和药物的帮助，严格按照细则执行戒烟计划，真正脱离“吸烟”的习惯。

戒烟时，应该做到的细节，有助于你戒烟的“成功”：

当烟瘾来临时，其实只要我们努力坚持五分钟左右，这种感觉完全可以自行消退。当然，这五分钟是对人格的考验，真正能撑过去的是“厉害的人”。

烟瘾到来之时，建议您这样做（戒烟妙招）：

用力拉伸，让自己觉得“舒服”；

深呼吸，每频15次；

通过刷牙或洗脸让自己清醒，转移注意力；

喝一杯“微凉水”，给自己足够的心理暗示。

去一个“禁止吸烟的公共场所”，比如电影院、图书馆等场所，克制自己不要从外面吸烟。

用有意义的事情转移注意力，而不是抽烟；比如平板支撑、快走、打球、练字等积极的爱好。

吸烟，危害众多且严重，远远大于你的想象；如果不想伤害身体，只有“戒烟”可以做到。为了你的身心健康，希望你能找到“合适的戒烟方法”，保持身体健康。