戒烟的十大坏处,戒烟后的坏处

吸烟的危害 戒烟的好处及戒烟后的反应

吸烟现在是一件普通的事情。现在我国很多人都有吸烟的习惯。有些人吸烟是因为压力，有些人喜欢。我们知道吸烟有害健康，有些人想戒烟。很多人没有用正确的方法戒烟，导致没有成功。我们应该如何戒烟？有些人也在积极戒烟。戒烟后身体会发生哪些各种变化？戒烟后也会出现一些身体症状。戒烟后有什么症状？戒烟后，每次反应都不一样。戒烟有哪些反应？让我们逐一回答。

吸烟有哪些危害

1。吸烟缩短寿命

有调查显示，一个人只要抽一支烟，寿命就会减少11分钟。不过这个数字不一定准确，但有一点是肯定的:不吸烟的人比吸烟的人长寿。

2。吸烟影响睡眠质量

一些科学家还发现，吸烟者比不吸烟者睡眠时间少，睡眠质量也差。尼古丁是影响睡眠的罪魁祸首，睡眠质量会让人醒后心情不好。

要知道，睡眠不好一直对我们的健康影响很大，容易引发肥胖、糖尿病、心脏病等健康问题。

3。吸烟影响生殖功能

据调查，长期吸烟者的精子受精能力比不吸烟者下降了75%。罪魁祸首还是香烟中的尼古丁，因为精子可以识别尼古丁并对其做出反应。

4。吸烟会增加流产的风险

吸烟不仅对孕妇健康有害，对肚子里的胎儿也有害。香烟中含有的尼古丁和烟碱会引起全身血管疾病，子宫血管受到影响。

吸烟导致妊娠早期流产，妊娠中期出现妊娠高血压，是妊娠期的危险并发症之一。

进入体内的尼古丁能被洗掉吗

这些有害物质实际上激活了肺泡T细胞、巨噬细胞等炎症细胞，引起气道、肺实质、肺血管的慢性炎症反应。长期吸烟刺激可引起内膜炎症，严重时甚至可引起外周气道纤维化和结构重塑，使气流受限不可逆。这些是清洗不掉的。

在香烟燃烧的过程中，可能有3000多种有害物质，有些是即时发生的，有些则是持续积累的。比如尼古丁进入体内后通过血液传播，半衰期为2小时。所以，当你吸入它的时候，它立刻开始起作用，以后就不可能再取出来了。

比如一氧化碳会立刻和血脉蛋白结合，基本不可能解离。我们经常在戒烟小册子上看到黑肺。这种黑色物质大多是积聚在肺部小气道中的煤焦油。

[S2/]戒烟的好处

1、延缓皮肤衰老

戒烟可以延缓面部衰老和皱纹的出现。不吸烟者的皮肤可以获得包括氧气在内的更多营养。

2，降低压力

科学研究表明，在一个人停止吸烟后，吸烟者的压力水平会降低。许多人认为吸烟可以缓解压力。但是，吸烟带来的只是暂时的满足感，快感很快就会消失，并不能真正根治压力问题。

3、洁白的牙齿

戒烟可以防止牙齿变脏，你会有更清新的口气。戒烟者比吸烟者更不容易患牙龈疾病，他们的牙齿也不会过早脱落。

4，促进生育

不吸烟者比吸烟者有更大的受孕机会。因为戒烟可以提高子宫内膜和精子存活率。重要的是，戒烟的女性朋友生下健康宝宝的几率更高。

5、呼吸更顺畅

当吸烟者戒烟时，他们的呼吸更加顺畅，咳嗽也会减少。这是因为他们的肺活量在9个月内增加了10%。当一个人二三十岁的时候，吸烟对你肺活量的影响可能并不明显，除了跑步的情况。

6、长寿

一半的长期吸烟者过早死于吸烟引起的疾病，包括心脏病、肺癌和慢性支气管炎。如果一个人在30岁戒烟，可以增加10年寿命。如果60岁戒烟，还可以增加3年寿命。

戒烟后的反应

首先，口渴出现。

这是戒烟后的普遍现象。此时需要多喝水，增加排尿量，有利于排出体内毒素，恢复身体健康。平时可以考虑喝点蒲公英茶利尿。

二、嗜睡或难以入睡。

这是两种极端的反应。有些人，在没有尼古丁这种化学提神作用的情况下，可能会有更大的放松感，经常感到疲倦、虚弱，随时想睡觉。其他人戒烟后很难入睡。他们觉得不抽根烟就睡不着，但他们不需要担心。过一会儿，他们会恢复正常睡眠。

第三，容易咳嗽。

吸烟时，肺部会启动自我保护机制，有大量粘液阻挡烟雾中的有害物质。当你戒烟时，粘液会松弛，从呼吸道排出，肺部的纤毛又会运动，你会咳嗽几个星期。这是你戒烟后正常的生理现象，不用担心。永不复吸。

第四，容易便秘。

有些人戒烟后会便秘。他们可以多喝水或多吃粗粮、新鲜水果和蔬菜。

第五，容易产生饥饿感。

戒烟后，身体的新陈代谢会恢复正常，很多人的饭量会很大。有些人戒烟后会发胖，但肥胖也会给身体带来危害。如果感觉饿了，也需要控制饮食，多运动。

六、有口疮、牙龈起泡、发炎。

这是体内化学物质调整造成的。可以增加维生素的摄入，合理饮食，多吃水果蔬菜，这样可以慢慢恢复正常。

如何戒烟

1。正确认识吸烟的危害

吸烟者都知道吸烟有害健康，但就是戒不掉。这说明吸烟者并没有完全认识到吸烟的危害，所以很明显，吸烟不仅是浪费金钱，还是肺癌的主要杀手。通过几个因吸烟导致肺癌死亡的案例，我们可以充分认识到吸烟对我们的危害。

2。分散注意力

很多戒烟失败的人都知道，戒烟初期是很痛苦的，所以戒烟是需要痛苦的。这个时候，我们可以转移注意力。比如，当我们真的想抽烟的时候，我们可以工作或者出去散步。简而言之，无论我们做什么，目标都是摆脱吸烟的想法。

3。讨厌吸烟

我们都知道，当我们讨厌一个人或一件事的时候，我们不想再去碰它。这种厌恶疗法就是想办法让自己慢慢不喜欢烟草的味道，对烟草产生厌恶感，从而达到戒烟的效果。

4。戒烟计划

很多戒烟者表示想戒烟，但经常在聚会上受到朋友同事的诱惑，又开始抽烟。其实我们完全可以知道，制定一个完美的戒烟计划，一开始就彻底戒掉，是非常不靠谱的。我们可以慢慢减少吸烟者的数量。戒烟后，可将吸烟人数转换为一周内的吸烟人数，然后再逐周减少吸烟人数。据报道，有人用这种方法成功戒烟。

5。家庭治疗

戒烟不只是为了一个人，也是为了家人的支持。老婆孩子可以当戒烟委员会的监督员，戒烟者想抽烟的时候可以及时制止。妻子也可以用省下来的烟钱买个礼物送给戒烟者，作为戒烟的第一阶段。

结论:吸烟的危害和戒烟的好处，以及戒烟后的各种反应，都给大家介绍过了。长期吸烟的朋友一定要尽快戒烟。吸烟会导致体内多种疾病，对人的危害一直在增加。建议控制每天吸烟量，慢慢戒烟。如何戒烟，戒烟后的反应。很多人一直在吸烟，但是没有戒烟的意识。他们已经认为吸烟在社会中是不可或缺的。这种想法是错误的。戒烟对健康大有好处。