产妇怎样科学坐月子

很高兴回答这个问题。

女性分娩后的坐月子，是一个涅槃重生的过程。但是如果月子期间没有坐好，会为以后的健康埋下隐患。很多年轻女性朋友觉得生完孩子后身体不如以前了，其实是因为坐月子时不小心落下了各种月子病。

风寒侵袭是导致月子病的主要原因。

1.产后一个月内，产妇筋骨大开，由于分娩过程中的疲劳和失血，身体变得异常虚弱。这个时候，风寒就很容易侵入人体，月子病就是风寒侵入人体引起的各种疾病的总称。

2.如果不及时消除风寒，坐月子后，筋骨封闭，风寒留在体内，疾病就很难治愈，这就是月子病不好治的原因。

3.风寒长时间停留在体内，会导致卵巢和子宫形成血块，长期下去会导致严重的妇科疾病。

为了预防月子病，产后妈妈在坐月子期间一定不能粗心大意。

1.预防月子病的关键是避免受凉。头出汗，月受风，会头痛，接触冷水，手指关节疼痛。单薄的衣服和裤子容易引起膝盖、手肘和四肢的疼痛，而保暖的鞋袜容易引起脚后跟疼痛。

2.注意月子期间不要穿露脚趾和脚跟的鞋子，外出时戴帽子，出汗后留在室内，避免冷水，避免感冒，不要过度疲劳，不要节食减肥，不要吃刺激性食物；同时保持良好的心情，避免过多的情绪波动。

3.每晚睡前用热水泡脚，然后搓脚至脚发热，早上起床后喝点生姜大枣桂圆汤，可以有效预防月子病。

4.一旦患上月子病，可能会持续数月甚至数年，甚至发展成更严重的风湿、类风湿。所以，妈妈们不要因为怀孕前后身体健康就放松警惕。

下面介绍一些常见的月子病的病因及其预防措施。

1.手腕和手指疼痛

月子里照顾宝宝的时候，手腕和手指经常超负荷工作。如果你再次受到寒冷的袭击，就会引起疼痛。要预防这种情况，需要避免寒气的入侵，手不能太累。

2.下腰痛

产后腹肌和韧带松弛，经常锻炼腰背容易感到酸痛。所以在给宝宝喂奶的时候，尽量坐着不要弯腰，坐月子期间抱宝宝的时间不要太长。同时注意背部保暖，不要过早穿高跟鞋。

3.牛奶煮沸

乳疖是由于部分乳腺阻塞，导致乳汁积聚在乳房内，乳房会有肿块和压痛。出现疖子后，可以用按摩、热敷等方法治疗，饮食上注意少吃油腻食物。

4.乳腺炎

如果疖子得不到及时治疗，乳头刚好受损，引起细菌感染，就会形成乳腺炎。为了预防乳腺炎，乳头表面的疖应及时清除；吃完宝宝的奶后，用手挤出未吸收的空奶或用吸奶器吸出来；不要让宝宝抱着乳头睡觉，否则容易诱发感染。

5.膀胱炎

产后膀胱肌肉松弛，容易积尿，让细菌乘虚而入，引发膀胱炎。预防的方法是多喝水，勤洗外阴，保持外阴清洁。

很多传统的坐月子观念存在误区，如果完全采纳，会给新妈妈带来不良影响。

1.贼风

很多人认为风是产褥热的罪魁祸首，所以家里门窗紧闭，产妇也穿得严严实实。其实产褥热是产妇生殖器官内隐藏的致病菌引起的，多是由于产前检查消毒不严，或新妈妈不注意产褥卫生等。而且如果室内空空气混浊，还可能导致产妇和婴儿上呼吸道感染。

2.过多的禁忌

很多地方禁止新妈妈吃，比如牛羊肉，鱼，虾等有腥味的东西。其实新妈妈产后需要补充丰富的营养，主副食要多样化，否则不利于乳汁的分泌。至于禁忌，需要注意的是那些性寒、性温、不卫生、会回奶的食物。

3.你起床越晚越好

有人认为产后妈妈身体虚弱，应该长时间静卧，但这样容易导致产妇下肢静脉血栓形成，长期卧床会使盆腔底部的肌肉组织缺乏运动，容易导致子宫脱垂、膀胱或直肠脱垂。因此，建议产后尽早下床活动，既能促进全身血液循环，便于恶露排出，又能锻炼腹肌，尽快恢复原有的收缩力。

4.不要洗头或洗澡

产后妈妈出汗多，恶露不断排出，所以身体比一般人更容易脏，更容易被病原体侵入。

成，所以不要洗头，洗澡是不可取的。只要不让风吹，不着凉，产后7-10天可以洗头，温水洗澡。建议长时间洗澡。

5.你不能刷牙

生完孩子，妈妈吃饭多了，食物残渣会残留在牙齿表面和齿间。口腔感染也是产褥感染的原因之一，新妈妈更要注意口腔卫生。但产后牙齿容易松动，所以牙刷要柔软适中，刷牙时不能用力过猛。

参考书

1.作者武国忠，《养阳为我身》，江苏凤凰科技出版社，2016年2月

2.蔡威主编，《产妇产后每周保养》，中国纺织出版社，2013年3月

3.郭晓丽主编，《怀孕的500个误区》，华夏出版社，2011年1月。

4.余松竹，《轻松怀孕40周》，东南大学出版社，2014年2月

5.李淑娟主编，孕产妇健康百科，中国纺织出版社，2011年1月