含维生素d的食物和水果蔬菜

含维生素D的食物:鱼肝油、深海鱼、动物肝脏、蛋黄、瘦肉等。维生素D主要来源于动物性食物，植物性食物几乎不含维生素D，所以水果和蔬菜一般没有维生素D。

含有维生素D的食物、水果和蔬菜

除此之外，脱脂牛奶、奶酪等食物也富含维生素d。

维生素D也可以在人体内合成。如果每天晒半小时太阳，保证足够的紫外线辐射，就可以预防维生素D缺乏。