女人吃什么抗衰老,女人必吃的种抗衰老食物

女人抗衰老就靠吃吃吃 女人日常抗衰老这样做

女人都希望永远健康年轻，虽然这是不可能的，但是只要平时注意保养，就可以延缓衰老，至少看起来年轻十岁。我今天告诉你，青春是可以吃的东西，不知道吃什么。那就看看下面这些抗衰老的食物吧。

有哪些抗衰老的食物

抗衰老食物:冬瓜

推荐理由:冬瓜含有维生素C和蛋白质，能滋养皮肤中的胶原蛋白和弹性纤维。经常食用，不仅能美白肌肤，还能有效抵抗初期皱纹的形成，让肌肤水嫩光滑。

抗衰老食物:鱼

推荐理由:鱼类富含维生素D和蛋白质，容易被人体消化吸收。它可以加强皮肤中的弹性纤维，还可以对抗早期的皱纹和斑点。

抗衰老食物:橙子

推荐理由:在所有水果中，柑橘是抗氧化剂含量最高的水果。一个橘子可以提供一天所需的维生素C，提高身体抵抗细菌的能力。橙子可以清除对健康有害的自由基，减缓身体的衰老过程。

抗衰老食物:卷心菜

推荐理由:卷心菜中维生素C和E的含量非常高，是番茄的三倍。具有很强的抗氧化和抗衰老作用，富含纤维，能保持消化系统年轻活力，帮助排毒。

抗衰老食物:西兰花

推荐理由:西兰花是抗衰老的“圣品”。含有丰富的维生素C和胡萝卜素，是最好的抗氧化成分。而且，西兰花也是抗癌食品。多吃对你的健康有好处。

抗衰老食物:豆腐

推荐理由:除了鱼虾，豆腐还含有非常高的蛋白质。而且豆腐还含有异黄酮，异黄酮是一种有效的抗氧化剂，可以减缓衰老。经常食用豆类有助于增强体内的抗衰老能力。

女性抗衰老食物的种类

抗衰老食品一、紫色食品

比如:紫红薯、紫薯、紫玉米、紫扁豆

紫色食物富含花青素，花青素是一种天然色素。花青素是一种黄酮类物质，具有良好的抗氧化能力，能有效清除体内有害自由基，帮助人体抗氧化、抗衰老，堪比维生素C和维生素e。

抗衰老食品2。水果和蔬菜

例如:葡萄、石榴、胡萝卜、核桃

新鲜的水果和蔬菜富含胡萝卜素、维生素C和维生素e，胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，可以保持人体组织或器官外层组织的健康。维生素C和维生素E能延缓细胞因氧化而衰老，使青春容颜永久。此外，这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还可以促进肠道健康，帮助排出体内毒素，从而也起到延缓衰老的作用。

抗衰老食品三。牛奶

例如:牛奶、酸奶、豆奶

酸奶、牛奶、豆浆都是我们经常喝的乳饮料。牛奶和酸奶含有优质蛋白质和几乎所有大脑必需的氨基酸。同时，牛奶中的钙非常容易被吸收，是大脑代谢不可缺少的重要物质。

大豆含有丰富的蛋白质、脂肪、磷脂、胡萝卜素、维生素、氨基酸和矿物质，能有效防止人体钙的流失。经常食用有益健康，还能平衡体内营养结构，减少或避免肥胖、营养不良等现代儿童常见病的发生，并能调节血脂、保护肝脏、预防动脉硬化、促进思维能力。大豆中含有的微量成分异黄酮，对人体还有防癌、防骨质疏松等保健作用。而且豆浆的营养吸收率最高，可以吸收豆类98%的营养。

女性每天这样做是为了抗衰老

1。晚饭后喝一杯绿茶

"我最喜欢的美容食品是绿色沙拉、橄榄油和柠檬汁."尼古拉斯博士说。此外，他建议饭后喝一杯绿茶而不是咖啡，因为绿茶含有有益健康的酸和蛋白质。

2。用麻油做食用油

香油营养丰富，气味芳香，长期食用有滋阴补虚、明目护肝、祛病延年的功效。可预防高脂血症、高血压、糖尿病和胃肠疾病。是医学界公认的主要长寿绿色食品之一。

3。永远不要裸睡

晚上睡眠时皮肤细胞的活动速度比白天快得多，对养分的需求和吸收速度也比白天醒来时快得多。美容专家一致认为，晚上睡觉是皮肤保养和修复的最佳时期。

4。多吃苹果保持皮肤年轻

新鲜苹果是一种物美价廉的美容食品，苹果中大量的水分、纤维等成分对保持皮肤年轻有重要作用。另外，胡萝卜的低能量、多纤维、胡萝卜素也是很好的护肤食品，胡萝卜对牙齿健康也有帮助。

5。跟随你皮肤的节奏

每天、每周甚至每个月，皮肤总是以一定的节奏和旋律跳舞变化。专家称这种现象为循环节律。额头分泌的循环节律:其活力最低的时间是下午四点左右，而分泌最高的时间是中午一点左右。在办公室准备一瓶收敛水和一瓶润肤霜。午饭后，用化妆棉蘸化妆水清洁额头；下午四点，喝完一杯下午茶，在额头上加点。