如何降低低密度脂蛋白(女性低密度脂蛋白偏高)
“王大夫，看看我的体检报告。低密度脂蛋白升高了。这是什么意思？以后吃饭要注意什么？”
是的，现在越来越多的朋友发现自己呈箭头状(上升)。这是什么意思？另一个叫“高密度脂蛋白”的项目是什么？
不管是高密度脂蛋白还是低密度脂蛋白，其实都是血脂的指标！分为甘油三酯和胆固醇，胆固醇又分为“高密度脂蛋白胆固醇”和“低密度脂蛋白胆固醇”。在正常情况下，它们不断地为人体的新陈代谢提供原料，保证正常的生命活动。
与“高密度脂蛋白胆固醇”相比，“低密度脂蛋白胆固醇”常被称为“坏孩子”，因为多种因素可导致“低密度网织红细胞脂蛋白”被氧化。然后，大脑派出武装队伍(免疫细胞)去消灭它！
被破坏的氧化型“低密度脂蛋白”堆积在血管上，导致各种心血管疾病。
所以，要降低心血管疾病的风险，
首先要降低“低密度脂蛋白”的数值，相当于降低“低密度脂蛋白”的氧化值。
第二，找出那些可能导致“低密度脂蛋白”氧化的因素，避免！
除了肝脏合成，大部分胆固醇来自外界食物。
比如罪魁祸首——
肥肉、五花肉这些东西，吃多了容易升高胆固醇。同时，要减少动物内脏、蛋黄、油炸食品的摄入，减少来源，从而降低心脑血管疾病的风险。
还有一点就是制造一个负载网，就是保护“低密度脂蛋白”不被氧化。
1.补充抗氧化剂维生素A、维生素C、维生素e。
A: 维生素可以从新鲜绿叶蔬菜、胡萝卜、海鱼中获取。
C: 大部分水果，如橘子、柚子，蔬菜中的菠菜、油籽类蔬菜都可以获得。
E: 菜籽油、花生油、芝麻油、玉米油一应俱全，其次还富含各种坚果。
2.补充抗氧化矿物质元素硒和锌。
锌:富含海产品和瘦肉
硒:富含对虾、沙丁鱼、金枪鱼等海鲜，还有蘑菇、大蒜、竹笋等。
如有需要，可单独补充。
3.纠正不良生活习惯。
戒烟戒酒，规律工作，不做“夜猫子”，学会释放压力。
降低“低密度脂蛋白”的数值，降低其被氧化的概率，远离心血管疾病！
那么，你学会了吗？
王东，吃美味的食物，你会很健康的！
本文地址:http://www.chuangzai.com/post/61662.html
