吃水果能护肤吗,什么水果越吃皮肤越好

常吃水果护肤效果很不错 让你的皮肤能越吃越好

在文化中，水果是女性的必备食物之一。吃水果不仅可以防病治病，还有益于健康和护肤。如果说用护肤品护肤只是治标不治本，那么吃水果护肤就是标本兼治。水果含有多种维生素和矿物质，不仅能补充身体的各种营养，还能让皮肤越来越好。所以，不用麻烦了，还是用360常识网吃饭吧！

1。石榴

专家表示，石榴富含维生素C，有助于防晒护肤。其中鞣花酸等多酚类物质能对抗人体自由基，保护角质，从而使皮肤丰满、柔软、光滑。营养学家建议你每周吃一个石榴。

2。蓝莓

蓝莓比几乎任何其他食物都含有更多的抗氧化剂。抗氧化剂有助于保护皮肤免受阳光照射、情绪压力或过度运动引起的自由基损伤。专家建议，每天吃蓝莓，可以预防皮肤细胞损伤导致的皮肤衰老和皱纹。

3。西红柿

番茄中的番茄红素可以保护皮肤中的胶原蛋白，使其不易剥落。德国研究发现，番茄红素有助于抚平皱纹，使皮肤细嫩光滑。经常吃西红柿不容易引起黑眼圈。

4。西瓜

西瓜不仅新鲜可口，而且富含维生素C、番茄红素和钾。有助于调节人体水分平衡，使细胞获得充足的营养，使皮肤更加滋润。

5。苹果

苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可以保护皮肤免受短波紫外线的伤害。所以，晴天除了出门前涂防晒霜，还不如再吃一个苹果。

6。猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C，可以干扰黑色素生成，防止色素沉着，保持皮肤白皙，有助于消除皮肤上的雀斑。

7。草莓

草莓中的维生素C能促进胶原纤维生成，使皮肤光滑有弹性。

8。桑树

营养丰富，含有多种氨基酸、维生素、有机酸、胡萝卜素等营养成分，矿物质含量远高于其他水果，主要有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌等。现代医学证明，桑椹具有增强免疫力、促进造血红细胞生长、促进新陈代谢的作用。

多吃这些食物也能保持皮肤健康

1。蜂蜜

味甘，性平，自古以来就是滋补强身、排毒养颜的佳品。蜂蜜富含维生素、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著作用。蜂蜜中的主要成分是葡萄糖和果糖(含量为65%)

2。萝卜

味甘，性凉，有养血解毒、健脾和胃的功效。胡萝卜富含糖、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。胡萝卜是有效的解毒食物。它们不仅富含胡萝卜素，还含有大量的维生素A和果胶。当它们与体内汞离子结合时，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除。

3、海带

海带富含褐藻酸、甘露醇、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、维生素碘、钙、磷、铁等成分。海带中的碘化物被人体吸收后，可加速病变和炎症渗出物的排除，具有降低血压、预防动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时，海带中还含有一种叫做硫酸多糖的物质，可以吸收血管中的胆固醇并将其排出体外。

4。黑木耳

味甘、温和，具有解毒、清肠胃、止血的功效。黑木耳富含碳水化合物、胶质、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等营养物质，被誉为“素食中的肉”。黑木耳是一种植物胶。

5。黄瓜

味甘、温和，具有明显的清热解毒、生津止渴的功效。黄瓜含有丰富的蛋白质、糖、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁等营养成分，还含有丙醇、二酸、葫芦素、软细纤维等成分。是不可多得的排毒食品。黄瓜含有葫芦素，能促进人体新陈代谢。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。而且黄瓜还能抑制糖转化为脂肪，对肺、胃、心脏、肝脏和排泄系统都非常有益。

6。苦瓜

苦中带甜，性质温和。中医认为苦瓜有解毒、美容的功效。苦瓜富含蛋白质、糖、粗纤维、维生素C、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸钙、磷、铁等成分。苦瓜中有一种具有明显抗癌活性的蛋白质，能激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内有害物质。虽然味苦。

7。猪血

甘、苦、性温，有解毒、清肠、补血、美容的功效。猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、烟酸等营养成分。猪血中的血浆蛋白在人体内被胃酸分解后，产生一种解毒清肠分解产物，能与侵入人体的灰尘和有害金属颗粒发生反应，毒素容易排出体外。另外，猪