食疗抗衰老的方法,如何饮食抗衰老

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美丽和年轻是所有女人一生的追求。漂亮的脸蛋，健康的体态，不衰老的身体。尤其是老了以后，大家都希望有一种魔法，能让时间过得慢一点，让衰老来得晚一点。但现实是无法想象的。虽然我们没有延缓衰老的魔法，但是可以通过一些好的习惯做到！用360常识网看看吧。

首先，只吃七成饱

美国的一项实验表明，老鼠每天的食量减少30%，结果实际上是寿命延长了30%。

更不可思议的是，瘦子的心脏可能比胖子年轻10到15岁。控制食量可以减少血糖过高对组织的损伤，减少炎症的发生，减少自由基(衰老的罪魁祸首)。

二。获得充足的睡眠

网络时代，随着社交产品的增多，网络成瘾，很多人“废寝忘食”，晚上不睡觉就玩手机，导致很多人睡眠不足，身体得不到适当的休息，身体器官得不到好的肋骨，皮肤自然会变差。

皮肤状况和睡眠是分不开的。想要健康，皮肤就要状态好。因此，周小舟建议女性一定要保证睡眠，这样皮肤才能变好，身体器官才能长期保持功能稳定运行！

三。合适的糖果

糖果的诱惑力不用多说，不仅颜色好看，味道也很棒。可以说是最受女性欢迎的食物之一。但甜食不仅热量高，对健康有害，而且对皮肤状况也有影响，因为甜食中的糖分会与皮肤中的蛋白质结合，容易造成皮肤松弛、暗沉、无光泽，加速人体衰老。

而这种衰老，大多是从内部开始的，这种极难发现的内部衰老比外部衰老更可怕。当然，少量的甜食会增加幸福感，缓解压力，但一定要控制对甜食的欲望。

四。爱笑

随着时代的变迁，女性的地位也在改变，她们承担的责任越来越多，压力也越来越大。如果不及时缓解这些压力，调整心态，人很容易衰老，皮肤也会变差。一定要调整好自己的情绪！

把你的脚泡在热水里

对于大多数女性来说，体质偏寒，容易手脚冰凉。大家都知道热水泡脚可以缓解疲劳，放松身体。对于女性来说，热水泡脚还可以改善手脚冰凉的情况，还可以一定程度上缓解痛经！

六。练习

运动应该是坚持运动的最好方式。经常运动不仅可以提高身体素质，让身体保持最佳状态，还可以通过运动促进排汗，起到排毒养颜的作用！

七。多喝水

水对人体非常重要，人体的所有器官和系统都离不开水。对于女性来说，多喝水可以保持皮肤湿润，有助于延缓衰老，所以一定要多喝水！

饮食可以延缓衰老，减少错误的饮食习惯

用水果代替蔬菜

水果和蔬菜富含维生素。正因如此，很多人认为只要每天吃点水果，不吃或者少吃蔬菜都没问题。事实上，蔬菜是仅次于谷物的人体必需食物，能更有效地促进蛋白质、脂肪和碳水化合物的吸收。如果人只吃动物性食物，蛋白质的吸收率是70%；如果同时吃蔬菜，吸收率可达90%以上。再者，蔬菜中含有独特的植物粗纤维，可以刺激肠道蠕动，帮助消化，预防肠癌。

方便面代替早餐

经常吃方便面代替早餐，对人体健康和发育有害。因为，维持人体正常的生理代谢需要六种元素，而方便面的主要成分是碳水化合物，其他营养成分很少。所以，如果长期用方便面代替早餐，会导致头晕、乏力、消瘦、心慌、精神不振。严重者可出现体重下降、肌肉萎缩等营养缺乏。

新鲜蔬菜代替冷藏蔬菜

如果是指刚从菜地采摘的新鲜蔬菜，这个说法没有问题。但事实上，我们吃的大部分蔬菜并不那么新鲜。它们一般要存放几天，在存放的过程中维生素会逐渐流失。相反，冷冻蔬菜可以保留更多的维生素，因为采摘后冷冻蔬菜可以防止维生素的流失。

矿泉水代替开水

很多人说矿泉水富含矿物质，就不再喝白开水，改喝矿泉水，但是矿泉水也会受到土地中有害物质的污染。最近，荷兰科学家分析了瓶装矿泉水，发现它更容易受到危险微生物和细菌的污染。虽然这些细菌可能不会对健康人造成很大威胁，但瓶装矿泉水中的细菌可能会对免疫力较弱的人造成相当大的危险。

牲畜而不是鱼

只吃猪肉，少吃或不吃鱼是大多数汉族人的习惯。虽然两者在蛋白质含量和吸收率上差别不大，但脂肪的构成却大相径庭。鱼脂肪中含有较多的多不饱和脂肪酸，有利于儿童大脑发育和预防心血管疾病。而畜肉尤其是牛羊肉的脂肪酸是饱和的，摄入过多不利于健康。

红糖代替白糖

红糖和白糖都是从甘蔗或甜菜中提取的。红糖的制作工艺比白糖略简单，含有更多的葡萄糖和纤维素，而且释放能量更快，吸收利用率更高。但是红糖的味道没有白糖甜，人们自然会喝更多的茶和咖啡，所以其实红糖有时候比白糖更危险。