圆肩驼背能改善吗?

为什么现在越来越多人圆肩驼背 圆肩驼背怎么拯救颈椎

座头鲸不仅外形不美观，而且对颈椎的伤害极大。现在，驼背在许多年轻人中很常见。那么，为什么现在越来越多的人驼背呢？驼背怎么救颈椎？下面的八宝。边肖带来了一个介绍。

为什么现在越来越多人圆肩驼背

肩是肩的内旋，有胸，有弯背。

驼背就是胸椎曲度增大，向后突出。

肩膀和驼背通常是一起出现的，通常会伴有头领、颈领等问题。我们一般称之为上十字综合征。

大部分驼背的人基本都是圆肩。驼背，站、坐、睡姿不正确。尤其是侧睡很容易导致肩膀变圆。太软的睡床也会导致肩膀变圆。

身体从小养，后天也不容易受不正确的站姿、坐姿、睡姿的影响(但时间太久就会受影响)。

肩膀和驼背是可以矫正的，越早越好。过一段时间，骨头越来越硬，矫正效果越来越弱。

当你长时间保持驼背、低头、耸肩的姿势时，受影响最大的肌肉是上斜方肌和肩胛提肌。这两块肌肉附着在脖子和肩膀上，会变得非常紧张。接下来是胸大肌和胸小肌，它们也处于紧张和缩短的状态，弹性减弱。同时，帮助挺胸的颈深屈肌和下斜方肌也会被拉伸，使其处于无力状态。

圆肩驼背怎么拯救颈椎

你的颈椎怎么样？现在低头族越来越多，长时间低头会导致颈椎变形。很多人年纪轻轻就驼背，不仅影响美观，还危及身体健康。

目前颈椎病患者很多，而且越来越年轻化的趋势越来越明显。这些患者一般常年伏案工作，长期姿势不佳。临床表现为圆肩、驼背、颈椎屈曲、佝偻病、骨盆曲线移位等。

要改善上述情况，建议在日常生活中做YW。Y动作的重点是俯卧，挺直身体，双手向前伸展，大拇指向上，做向上的躯干伸展，同时呼气。

w动作可以激活下斜方肌。动作要点是俯卧挺直身体，双臂向两侧弯曲成W形。这时可以感觉到下斜方肌的一个夹子的力量，呼气10秒，然后放松。

最后，提醒网友，YW锻炼只是自我练习。如果你的症状比较严重或者练习后没有改善，一定要去专业的医疗机构进行评估和治疗。

内容就这些了。请继续关注更多信息。

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