长高需要补充哪些营养

用什么方法可以长高？

想要长高，需要用科学自然的方法。如果发育没有停止，首先要保证充足的营养，包括蛋白质、碳水化合物、维生素的天然均衡摄入。其次，经常进行体育锻炼，尤其是跳跃、跳跃和拉伸，可以刺激骨关节和韧带的生长。

人的身高70%受先天遗传因素影响，剩下30%受其他因素影响。对于想要增加身高的健康人群，建议采用科学自然的方法。无论工作学习压力有多大，想要长高，睡眠的质量和时间都必须得到保证。因为睡眠是生长激素分泌的高峰，保证良好的睡眠是生长激素的基础。

如果你有驼背或者高领，建议通过运动或者瑜伽来矫正你的姿势，让你在视觉上长高。驼背多是长期不良姿势造成的。治疗驼背的方法有很多，其中瑜伽是治疗驼背最有效最快的方法。常见的操作有:

跪坐，小腿平放在地上，双脚朝上。与大腿和躯干一致。吸气，把手放在骨盆上方。呼气，慢慢向后弯腰，右手放在右脚上跟上，手指向后，然后左手放在左脚上，以同样的方式跟上。吸气，挺胸，放松头部，保持自然呼吸。保持这个姿势大约15到30秒。做完后，慢慢回到原来的姿势，婴儿式休息。

双脚并拢站立，或者分开半尺，双手交叉放在身体前方放松。吸气3秒，双臂举过头顶，双手保持交叉。头微微后仰，抬头看手，停顿6秒。你不必屏住呼吸。张开双臂与肩同高，停留6秒钟。吸气3秒恢复双手交叉举过头顶的姿势，停顿3秒。呼气3秒，放下手臂，回到起始姿势。重复5次。