瓜子花生哪个容易胖（瓜子和花生，一个易发胖，一个帮助减肥，不了解的来看看）

哪种花生容易发胖(瓜子和花生，一种容易发胖，一种有助于减肥，不知道的看一看)

市面上卖的坚果种类很多，有核桃、腰果等，种类繁多，口感也不错。其中，瓜子和花生是最受欢迎的两种，普通家庭经常吃，没有经济压力。因为瓜子和花生便宜，所以在很多地区被广泛种植。

如今，瓜子和花生已经成为人们喜爱的零食之一。亲朋好友远道而来。准备瓜子花生也是对客人的欢迎方式。瓜和花生已经成为人们家中的常规小吃，男女老少都喜爱。

瓜子花生都是家里的常规零食。瓜子花生可以榨油。花生油和葵花油是人们经常食用的两种植物油。瓜子和花生的营养价值很高。饭前吃一些可以增强饱腹感。

而对身材管理严格的女性很少吃瓜子，尤其是在减肥的时候，会把瓜子和花生拒之门外。他们认为吃瓜子花生会让人发胖。

其实瓜子和花生一个可以帮你减肥，另一个可以让你快速增肥。如果你还很迷茫，不妨跟着医生一探究竟！

瓜子和花生，一个容易发胖，一个有助于减肥。如果你不知道，看看吧

[瓜子]

瓜子含有多种营养成分，如多种微量元素、维生素E和多种不饱和脂肪酸等。，而且由于蛋白质结构合理，食用后容易被人体吸收。

不过瓜子含油量高。吃多了会导致体内脂肪代谢失衡，脂肪堆积在肝脏。50克瓜子的整体热量可以达到25克左右。如果经常吃瓜子，会增加肝脏的负担，影响其正常功能。

现在的瓜子也有很多不同的口味。一些五香瓜子和咸瓜子会加入一些辅料和糖，让热量持续爆炸。摄入过多会让身体越来越胖，在减肥的路上会越来越艰难，所以不建议减肥者吃瓜子。

如果你真的想吃瓜子，可以一次吃一两把，吃完了就要起来做一些简单的运动。吃完饭不要睡觉。

[花生]

花生含有蛋白质、维生素、氨基酸等对人体有益的物质，其中赖氨酸能提高智力和记忆力。

花生还含有可溶性纤维，可以吸收有害物质，随排泄物排出体外。可降低肠癌风险，有益肠道健康。

花生果肉含有多种营养成分，其中不饱和脂肪酸和蛋白质的含量最高，还有较高的热量，让人有饱腹感。吃花生会降低他们对其他食物的食欲。

而且，花生还含有多种有益的纤维素，可以帮助肠胃蠕动，清除肠道垃圾。一定程度上对体重管理有帮助。

想保持好身材，吃三种主食，帮你悄悄减肥

1、╚杂粮饭╗

其实我们平时煮饭的时候，可以放一些红豆绿豆燕麦之类的粗粮食物。这类食物富含膳食纤维，可以增强一定的饱腹感，减少高热量食物的摄入。

同时还能促进肠胃蠕动，加速毒素排出，通便，减肥，帮你保持苗条。

2、╚玉米╗

减肥期间，可以经常吃点玉米。玉米这种食物，不仅脂肪含量低，而且有燃脂排毒的功效。

经常吃玉米，可以加速体内脂肪的燃烧和消耗，同时还可以促进毒素的排出，让你的体重悄悄降下来，帮你减肥，成为衣架。

3、╚紫甘薯、╗甘薯

紫薯和红薯含有较多的膳食纤维，吃后口感松软，饱腹感强。同时含有丰富的营养元素，对身体有很多好处。可以抗氧化，减缓衰老速度。

在帮助减肥方面，红薯和紫薯各有所长。如果选择的话，最好是把它们吃掉。

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