如何坚持跑步?

没什么方法，第一个月坚持下来，以后就算想不跑都会觉得难受，因为习惯了。

实在不行的话就跟一些能坚持的人跑，养成习惯就好。

说真的，主要靠毅力。

###如果你感觉跑步会很累，没有办法坚持下来，多半是因为你不知道跑步的秘诀！一、跑步的秘诀1、慢！慢！慢！开始跑步时，一定要慢！慢！慢！（重要的事情说三遍！常常有快走的人，昂首阔步，超过正在跑步的我。

熟识的，说一句：;怎么跑那么慢，加油！不熟识的，微微一笑，骄傲地扬长而去！我知道他们内心在嘲笑我，虽然是善意的。

但是，你们那是在走路，而我，是在跑步！2、保持节奏跑步时，节奏很重要。

就像荡秋千的人，顺着节奏来，不费什么力，就越荡越高，节奏不对，费再多力，也荡不起来。

跑步也是如此。

如果你的呼吸、脚步、心跳，甚至思维，都在同一个节奏上，跑起步来，感觉就像有股力在背后推着你跑。

调整跑步的节奏，即是调整呼吸的节奏。

一般情况下，我是呼气跑4步，吸气跑4步；跑快一点，会呼2吸2；跑得极慢时，会呼6吸6。

我会把呼吸过程断成几段，跑一步，呼一下，连着呼气4下，再连吸4下。

有时，我会故意把呼吸弄出声音，来提醒自己注意节奏。

3、持续时间据传，每次跑步半小时以上，才会有锻炼效果。

以前我一个人跑步时，常常不带时间，昏天黑地地跑，也不计圈数，直到尽兴才回。

最少时只跑了四五十分钟，最多时跑了快两个小时。

要不要每天跑？可以每天跑，但并不是必要条件，一周跑三四次，效果差不多。

二、我的跑步血泪史我天生体质羸弱，小时候又生活艰辛，吃不饱穿不暖的，三天两头生病。

即使没生病时，也会感觉身体有些部位不舒服。

俗话说：;好人也有三分病。

我当时觉得这句话真有道理，以为其他人不生病时，也和我一样，会感到不舒服。

曾多次痛下狠心，要用体育锻炼来改变自己，但总是收效甚微。

持续时间最久的，是在大学。

四年中，有一大半的天数，早起晨跑，每次跑三四千米，坚持得极苦极累。

收获了一身健壮的肌肉，但仍易生病，每天仍感觉身体不舒服。

最难受的是，中断十天半个月，身体就江河日下。

又得下很大决心，才能重新开始跑步。

又得苦苦跑很多次，才会肌肉不酸痛，找会点跑步的感觉。

工作后，生活没了规律，跑步也时断时续。

开始跑步的大决心，坚持跑步的大痛苦，让我终于在十多次的;开始、坚持、中断;的闹剧之后，彻底选择了放弃。

身体一天一天地变弱，意志一天一天地消沉。

长期的抑郁，缓慢地吞噬整个人生。

一天晚上，在绝望的驱使下，我拖着沉重的双腿，冲出房门，要死不活地，疲惫地，围着楼房不停地跑。

路上有很多散步的熟人，我跑得几乎和他们走路一样慢。