孕妇除了吃叶酸还要吃什么维生素吗,孕早期补叶酸还是多种维生素

除了叶酸之外，孕妇多种维生素还有哪些必须补？

孕妇需要补充叶酸几乎是众所周知的知识。叶酸不仅可以补血，还可以预防胎儿神经管畸形。除了叶酸，孕妇需要的维生素还有很多种，效果也不一样。缺乏它们对孕妇和胎儿有很大的影响。所以，以下的科普对于孕妇或者准备怀孕的家庭来说，非常重要。

孕妇需要什么复合维生素？

①维生素A——视觉功能

机理:维生素A是维持视觉功能的主要营养。视网膜上分布着两种感光物质，视杆细胞和视锥细胞。两种物质中所含的感光物质是视紫红质和视紫红质，其中视紫红质是由视黄质和视黄质结合而成，是由维生素A氧化而得，因此，如果缺乏维生素A，很容易导致胎儿视力发育不完善，孕妇视觉功能下降，尤其是在黑暗中。

如何补充:补充维生素A，可以吃含有它的食物，如动物内脏，或胡萝卜素含量高的食物(胡萝卜素在人体内可转化为维生素A)，如胡萝卜、菠菜、蛋黄等。

②维生素B——维持代谢

作用机理:众所周知，蛋白质、脂肪和糖是人体的三大能量来源，可以为人体活动产生热能。在产生能量的过程中，需要维生素B。维生素B族是一种辅酶，参与体内能量代谢。缺乏维生素B会导致孕妇疲劳无精打采。另外，比如泛酸钙可以参与抗体的形成，从而提高孕妇的免疫力，B12可以帮助B9(叶酸)促进红细胞的生成，所以对孕妇很有帮助[2]。

如何补充:维生素B族广泛存在于食物中，它们存在于各种食物中，如动物内脏、酵母、粗粮等。

③维生素C——维持免疫力

作用机理:维生素C，又称抗坏血酸，被发现对改善坏血病有重要作用。后来的研究发现，维生素C可以参与胶原蛋白的合成，所以缺乏维生素C会导致牙龈出血。同时，维生素C还参与抗体的合成，如果缺乏，也会导致孕妇免疫力下降[3]。

如何补充:维生素C主要存在于蔬菜和水果中，存放时间过长容易造成VC的流失。所以尽量吃新鲜采摘的，可以更好的保留维生素C的活性。

④维生素D——预防骨质疏松症

作用机理:维生素D能促进钙的吸收和利用。可作用于肠粘膜细胞的细胞核，促进转运蛋白的生物合成，而转运蛋白与钙结合形成可溶性化合物，从而加速钙的吸收，提高补钙效果[4]。如果缺乏维生素D，人体对钙的利用率就会降低，容易导致胎儿骨骼发育不良、孕妇骨质疏松等问题。

如何补充:维生素D可以说是人体能合成的为数不多的维生素之一。它主要在紫外线照射后在皮肤内合成。所以孕妇平时可以多晒晒太阳，促进维生素d的合成。

如何给孕妇补充复合维生素？

①食物:首先要考虑的是每种维生素都能找到对应的食物。孕妇需要根据自身情况食用。对于孕妇家庭来说，更应该关注孕妇的饮食和营养，尽量保证均衡的营养摄入。

②孕妇多维生素片:怀孕后激素的变化可能会使孕妇产生孕吐反应，导致从食物中获取的维生素量不足。所以除了食物之外，可以适当添加多维生素片。在选择产品的时候，要注意成分表，看看里面的成分是否符合孕妇的需求。像汤臣倍健这样的孕妇复合维生素片是值得考虑的，主要有以下两个优点。

①品牌效应:汤臣倍健作为知名膳食补充剂品牌，拥有先进的“透明工厂”。从原料到生产，都受到各界人士的监督，产品质量安全更让人放心。

②补充:根据孕妇生活饮食特点，汤臣倍健孕妇复合维生素片含有人体必需的16种维生素和矿物质，补充孕妇所需的维生素A、叶酸和维生素D。另外，维生素和矿物质可以更好的被吸收，所以产品中还含有钙、铁、锌等矿物质，两种营养元素汇聚于一片，更有助于孕妈妈补充更多的营养。

总结:孕妇需要大量的营养。因此，他们需要在日常饮食上多下功夫，搭配孕妇复合维生素片，更全面地补充充足的营养，呵护孕妇和胎儿的健康。