吃哪种水果补钙,什么水果补钙最快

吃什么水果补钙最快 哪些水果补钙效果好

如果想要最快的补钙，可以吃一些含钙量高的水果，如草莓、葡萄、山竹、柑橘等水果。脐橙是非常好的选择，一个脐橙含钙60毫克。山楂也是含钙量很高的水果。此外，牛奶、豆制品、鱼等。都含有高钙，所以日常饮食要保证营养均衡，适当补充一些维生素D，增加钙的吸收。

哪些水果补钙效果好

为了知道补钙最快，可以吃一些含钙量高的水果，如草莓、葡萄、山竹等。下面我们就来详细了解一下哪些水果补钙效果好。

1。苹果。被称为“快乐水果”的苹果，几乎一年四季都有生产。但在春天，干燥的天气是补充水分的最佳途径，它们富含脂肪。蛋白质、钙、磷、铁、维生素B1、B2都是人体需要的营养元素，不要错过。

2。草莓。有“水果皇后”美誉的草莓刚刚上市。它新鲜的颜色和酸甜的味道正好有助于刺激食欲。粗纤维、糖、维生素、苹果酸和柠檬酸都有助于促进消化系统。又甜又好吃。

3。柚子。柚子是钙和维生素含量最高的水果。它的钙含量比苹果、梨、香蕉多10倍，Vc含量比柠檬、橙汁多3倍。可用于美容保健。

哪些食物补钙有效

1。黑豆。黑豆含有多种氨基酸。此外，黑豆还含有大量蛋白质，还能软化血管，延缓皮肤衰老。黑豆含有大量的微量元素，可以为人体补充一些钙，降低血液粘稠度。

2。海带。其实海带中含有大量的碘，可以有效预防缺碘性甲状腺肿。此外，海带中还含有大量的氨基酸和多糖，钙的含量也很高，可以适当补充一些。

3。牛奶。要补充钙，还可以补充乳制品，比如牛奶、奶酪等。这种食物含钙量很高。建议晚上睡觉前可以服用一些，不仅有一定的补钙效果，还有一定的助眠作用。