久坐肥胖怎么减,避免不了久坐怎么瘦腿

如何减肥 妙招教你久坐不胖

由于现代上班族长期坐在电脑前，肚子上的脂肪一天天堆积，最终导致肥胖，困扰着很多上班族。今天边肖就给大家介绍几个小妙招，教你久坐不胖。让我们来看看边肖。

1。将座椅调节到合适的高度

姿势不当容易导致血液循环不畅，新陈代谢弱。身体歪斜的部位也容易囤积脂肪。但是当你知道所有这些的时候，你很难一直保持一个标准的姿势...这个时候怎么减肥？你需要有意识地调整椅子的高度，强迫自己保持正确的姿势。只有姿势优美，肌肉才能保持紧致，所以减肥的效果会更好。

2。假装有镜子的最佳记忆方法

你是不是也发现别人拍的你和镜子里看到的你很不一样？其实这是因为照镜子的时候，人的肌肉会不自觉地保持紧张的状态，眼睛会睁得大大的，以展示自己的最佳状态。那么在工作中，我们可以假装身边有一面镜子，自然地控制自己的肌肉，把多余的脂肪挡在外面。这样不管别人怎么偷拍都没问题。360°无死角。简直是一举两得的好办法。

3。也可以在飞机上做的血流恢复运动

为了避免因血液循环恶化而导致肥胖，可以参考狭窄飞机座位上使用的血流恢复法。其实内容很简单。“喝水要适量”“时不时用脚趾做剪刀石头布”“时不时站起来走一走”。另外，在吃午饭和上厕所的时候要有效利用空。勤劳的小鸟不容易胖~

4。模特专属零食享受规则

一直工作时需要防范的“大敌”其实是零食。建议美女们尝试含有优质油脂的坚果以及富含矿物质和维生素的坚果和干果。真诚推荐海外超模。不仅营养价值高，搭配得当效果会更好。

5。别忘了清理你心灵的垃圾→→→→

肥胖不仅仅是身体新陈代谢的原因。无论我们控制得多好，在不知不觉中已经在身体里积累了很多压力，结果喝凉水都会变得尴尬。下班后，把空放在脑子里，舒展四肢，让头脑放松，新陈代谢。紧张情绪释放后，不容易发胖的体质和优质的睡眠自然就来了，防止一夜浮肿也很有效。

什么水果减肥最快

1。苹果

苹果含有丰富的果胶和膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动，排出体内毒素。而且苹果中的钾能有效减少热量吸收，防止腿部水肿。让自己成为苹果控，帮助自己美容减肥。

2。香蕉

香蕉是水果饮食中的主角之一。这是因为香蕉含有丰富的纤维素、维生素A、钾和果胶，能有效调节肠胃，排出毒素。如果你想减肥，不妨在早上喝一杯香蕉牛奶汁，这样不仅能让你排便顺畅，还能为你早上的活动提供能量。

3。猕猴桃

猕猴桃中含有一种蛋白质分解酶，可以将食物中的蛋白质分解成更容易被人体吸收的小分子氨基酸，减少脂肪堆积的机会。而且猕猴桃中的赖氨酸和蛋氨酸是帮助肉碱合成的必需氨基酸。合成的肉碱能有效促进脂肪燃烧，减少脂肪堆积。所以，猕猴桃是减肥的得力助手。

4。西红柿

西红柿是低热量的减肥产品。它们富含水分和膳食纤维，让人有饱腹感。其独特的酸味还能刺激胃液分泌，促进胃肠蠕动，帮助脂肪燃烧，帮助番茄中的食物纤维吸收肠道中多余的脂肪，并随脂肪和废物排出体外。

5。木瓜

木瓜中的木瓜酶不仅能分解蛋白质和糖分，还能有效分解脂肪。通过分解脂肪，可以减少多余的脂肪，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时排出多余的脂肪，从而达到减肥的目的。

6。火龙果→→→

火龙果营养丰富，能有效降低血糖和胆固醇。火龙果中含有的胡萝卜素可以抗氧化，有效调节身体平衡。而且含有高纤维素，吃后容易让人有饱腹感，降低食欲，从而达到减肥的目的。

减肥方法

1。黄瓜鸡蛋法

七天每餐只吃黄瓜和鸡蛋而不是三餐，会让你瘦，但这样你会特别怀念老干妈的味道。这是刮油的好方法。

原理:黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口。它含有树胶、果酸和生物活性酶，能促进新陈代谢，治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿，预防便秘。新鲜黄瓜含有丙醇二酸，能有效抑制糖分转化为脂肪。因此，经常吃黄瓜对减肥和预防冠心病大有裨益。

2。中午以后不吃东西

下午三点以后不要吃任何东西。当然，能吃就不能硬吃，一周能瘦几斤。

原理:晚上休息，人体消耗的能量少，消耗的多余能量用来变成脂肪囤积起来。这种方法的注意点是早餐和午餐一定要吃饱吃好，补充一天必需的营养。

健康提示:如果你真的饿了，你可以多喝水或吃一个苹果。

3。跳过主餐

每天少吃晚餐，将豆浆作为三餐的一部分。女生喝了很有好处，但是注意是无糖的。最好买台豆浆机，每天自己做。既方便又便宜。

原理:豆浆主要从大豆中提取，富含优质植物蛋白。除了大豆蛋白，还含有大量的大豆异黄酮、大豆苷等成分。这些成分可以抑制体内脂类和糖类的吸收，发挥燃烧体脂的作用。所以从喝豆浆的那一刻起，这些有效成分都在通过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段发挥瘦身效果！

总结:通过以上小编的叙述，相信大家对让你久坐不动的妙招有所了解。那么以后上班族就不用担心长时间坐在电脑前会发胖了。边肖希望这篇文章中的知识能够有效地帮助快速有效地减肥，拥有轻盈的身材。