床上4动作助产后妈妈轻松减肥产后减肥，是许多新妈妈最渴望的事儿，尤其是腰腹部赘肉格外的多。那么产后如何减腰腹部呢?产后适当的针对腹部做减肥操，对生过宝宝的年轻妈妈是很有好处的，所以在家做做腹部减肥操是

有没有比较简单的瘦肚子动作呢马上就要冬天了，很担心这个冬天又会长出小肚子，非常担心呢。幸亏我有一个朋友是减肥方面的专家，她给我说了几个特别简单、好用的减小肚子的动作，我最近一直在做呢，给大家分享一下吧

简单的减肥动作 简单的减肥动作介绍1、开合跳。原地站立，在跳起来的同时，双手双脚都分开，在落地的时候，双手双脚合拢，重复动作40s。这是有氧运动的一种，常常用来当作热身运动，减肥操中经常出现这个动作。

6个简单瘦腿动作告别大象腿每个人都想拥有完美的腿型，想穿着黑丝袜，可是事实并非人愿，很多人的上身不胖，可是腿却是很多人说的“大象腿”，这让他们非常的烦恼，尤其是对于女性来说。她们通过很多的方法来瘦腿，

7个瑜伽动作缓解坐骨神经痛 有哪些瑜伽招式能缓解疼痛1、棍杖式。坐立，双腿伸直并拢脚回勾，双手在臀部两侧撑地，脊柱延展，深呼吸，保持1分钟。2、蝗虫式变体。俯卧，双手在身体两侧，吸气抬起胸腔，双手离地

适合白领减肥简单瑜伽动作办公室mm应该最难的就是减肥，每天除了坐着就是坐着，也没有时间去健身房，那么到底哪些小运动更适合白领减肥呢? 双脚打开与肩同宽，右手从侧面把头向右侧压，同时左手手腕

瘦小腹最有效的动作 瘦小腹最有效的三个动作介绍1、猫式伸展，手支撑于肩垂直下方，大腿与地面垂直，用力收缩腹部肌肉使背部拱，收缩腰背部肌肉使腹部往下贴，以此重复12次。2、起臀卷腹，屈腿仰卧，臂部发力使

什么动作特别减腹部 练什么动作可以减腹部1、跳绳。提起跳绳,许多女性都不陌生,但对于跳绳的神奇减肥效果,并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消

女性练臀训练动作推荐 女性练臀的方法1、交替弓步跳。完成1组，20次组，交替完成算一次，组歇30秒-60秒。要点：身体直立，一条腿向前跨出一步，弯曲双膝，身体向下做弓步蹲的动作。身体尽可能地向上跳跃

紧致上眼皮的动作有哪些 做什么可以紧致上眼皮1、轻轻拉伸眼部的小细纹。涂上眼霜后，从内向外按摩上眼睑和下眼睑的小细纹。使用无名指轻轻拉伸小细纹。重复2次。2、按压眼周的穴位。用中指和食指从眉头开始向眉

练背部肌肉最佳的动作 十个方法助你练肌肉1、正握引体向上：手的握姿是引体向上中很讲究的一点，所谓正手，就是手心向前的抓握方式。这也是最“正统”的引体向上握姿，此种姿势对您的三角肌——也就是肩头那块肌肉

瑜伽热身动作有哪些 八个经典动作1、脚趾练习：山式站立，两脚微分中间一拳距离2、态风吹树式：山式站立，两手垂于两侧，两脚分开略宽于肩膀3、动态骑马式：山式站立，上身自腰部向前向下，两手放在脚的两侧4、

怎么瘦后背肉 这4个动作是教练首推1、猫式伸展2、超人式3、弓式 4、靠墙伸展

臀腿训练的9个动作 好身材从下半身开始1、双手放于胸前，下蹲起来，重复操作，同时别忘了提拉哑铃。2、双脚分开一米远，上身弯曲，用头部像大腿靠拢！双臂同时上下拉伸哑铃。3、左脚向前迈出弯曲，右脚向后垫高

女生练背最好的动作 4个动作，给你好看的背部曲线1、屈体杠片划船 两手握住杠片，手肘维持在身体两侧，双脚保持稳定，核心肌群保持紧绷，背部保持直立。握住杠片，在最高点时缓缓降下来，感受背肌的效果，再缓慢

立正的动作要领 立正动作如何做好1、立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。2、要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂

什么是力量运动 原来是这些动作1、力量运动也叫负重练习、阻力练习，人们通常认为这是针对塑造体形的运动，其实它对整体的健康状况增加力量、增加柔韧性和平衡力、改善情绪更好地应对压力、保护心脏健康注、意力更

每天三个动作长高 让你长高的简单方式1、拉腰背：重复做8~12次为一组，每天做3组。2、悬垂：吊悬20~30秒后，休息30秒再做，2~3次后再做2次。3、桥拉伸：如果能完成此动作的可以每天坚持做10分

肱肌锻炼方法有哪些 八个锻炼肱肌必学动作1、肱三头肌回扣。在俯身臂屈伸的时候，只需让你的肱三头肌在达到顶峰收缩时，双手回扣、手掌朝天花板即可。加入这点额外的动作将有助于你的肱三头肌内侧头，带给你更强烈

练背的动作顺序 健身练背动作1、第一个动作：引体向上，主要练习背阔肌，主要是练习背阔肌外侧和上侧。2、第二个动作：坐姿下拉，当然也是款握。这个动作主要也是练习背阔肌的上侧和外侧。3、第三个动作：站姿直