6个简单瘦腿动作告别大象腿
每个人都想拥有完美的腿型，想穿着黑丝袜，可是事实并非人愿，很多人的上身不胖，可是腿却是很多人说的“大象腿”，这让他们非常的烦恼，尤其是对于女性来说。她们通过很多的方法来瘦腿，可是结果却不是很好，那么怎样瘦腿最快最有效呢?下面就给大家介绍6个简单的瘦腿动作吧。
瘦大腿:1。手掌在脑后交叉，双腿张开，略宽于肩膀。2.一边吸气，一边慢慢蹲下。下蹲时抬头挺胸，注意脚后跟不要离开地板。3.这时候我们慢慢站起来，同时再次呼气，重复这个动作24次。
美化后腿曲线:双腿直立，分开与肩同宽。双手自然下垂，手中握一个1-3cm的哑铃，上身前倾，充分拉伸腘绳肌，直到膝盖后部的肌肉感到紧绷。
纤细的大腿内侧:1。侧躺在地板上，左侧向下收拢，右脚伸到左脚后面。弯曲右膝，脚掌着地。2.慢慢呼气，用力收紧大腿内侧。左脚慢慢抬起，左脚踝一定要高于脚趾。3.吸气的同时，我们保持这个动作5秒，重复20次。
美化后腿曲线:1。站直，与肩同宽。双手自然下垂，手中握一个1-3cm的哑铃，上身前倾，充分拉伸腘绳肌，直到膝盖后部的肌肉感到紧绷。2.背部可以稍微弯曲，上身尽量前倾。身体前倾的时候，手臂还是要自然下垂。3-5秒后，回到之前的动作。重复动作10-20次，但注意膝盖不能弯曲。
纤细的大腿前侧肌肉:1。跪坐，双手支撑在身体后面。2.慢慢后仰上半身，直到大腿前侧肌肉充分伸展，动作停留30-60秒左右。这个动作要轻柔。如果不能完全躺回去，就不要勉强自己。尽你最大的努力。
单车狂空:这个局部瘦腿运动很有效。晚上睡觉前在床上做几分钟就好了。平躺，抬脚，像骑自行车一样双脚蹬地，每天做200 ~ 300次。做完之后，双腿分开80度左右，一共80次。这个方法对于消除大腿根部的赘肉非常有效！
