怎样个子才会长高三个动作

1.拉腰背:重复8~12次为一组，每天做3组。

2.悬挂:悬挂20~30秒后，休息30秒再做。2~3次后再做。

3.桥梁拉伸:如果能完成这个动作，可以每天坚持做10分钟。