1.力量运动也叫负重运动和抗阻运动。人们通常认为这是一种旨在塑造身体的运动。事实上，它对整体健康有非常积极的作用和影响，如增加力量、灵活性和平衡性，改善情绪，更好地应对压力，保护心脏健康。
2.力量练习包括仰卧起坐、举重、引体向上、俯卧撑等等。
3.力量练习主要是无氧练习，如负重深蹲、俯卧撑、杠铃划船等练习。但我们可以通过轻量、多次、多组的循环运动，使其具备有氧运动的优点，可以再次分解利用无氧代谢产生的乳酸，减少肌肉不适。
