你好朋友，这个要跟着感觉走，两个人只要到了感情，到了就可以了，祝你们开心快乐，幸福1，人海茫茫，友谊相连；真诚相待，祝福永远！缘分可贵，友情无价，让我们带着微笑，开心每一天。2，一生很长，会遇见很多出现在你生命中的过客，有的人可能让你学会成

-------根据你身体所需!最通俗的是有氧运动!也就是常说的跑步!当一定要注意活动身体和跑步姿势！如果你有良好的基础就可以做些无氧运动!例如极速奔跑!负荷深蹲!关于锻炼方面有很多!你想咨询可以找我 在这个男人看脸、女人看肌肉的时代，练就一

人死了就会一切都消亡的。这也是人类发展不可抗拒的必然规律。其他那些说法都是迷信，不可以相信。不过，作为一个曾经在世上生活过的人，我们应该很好的珍惜自己的人生。尽量多给子孙后代留下点念想。让他们不至于很块就忘记你。1、身体变冷据了解，人死亡后

效果是一定有的。就是多少而已。这个要看你的追求是什么，就是健身的目的。健康养生，体块力量，体脂耐力。另外健身时候，不单看组数和重量，还有动作的标准程度。动作不到位，也影响效果。简单来说，“大重量，少次数”的训练方式偏向于增加肌肉力量和体积；

96000步06米1000米=576km。若是成年女性，大约走一步05米。你的步幅=可直接测量或计算。女性：0413x身高，男性：0415x身高。以一步07米计算一万步约合7000米，即7公里。5千步大概35公里左右。正常的成年男性步距一

关于瘦下来的方法，白敬亭表示自己是饮食运动相结合。主要是早上起来吃一顿饭，中午吃好，少油少盐，吃一些减肥餐，多吃水果和蔬菜，晚上不吃东西，同时，晚上还要跑5公里！去健身房打卡运动，做一些有氧运动和力量训练，举重、引体向上等等，每天保证一定的

会瘦一些。但要坚持。但要注意方法，方法不当，会产生肌肉的效果。在日常生活中塑造美腿 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼

爬山的过程，是磨练自己意志的过程，也是征服自己、征服衰老的过程。“攀登高峰望故乡”，不仅可以呼吸新鲜空气，欣赏大好河山，还可以锻炼下肢。同时，登山还可以使人开阔胸怀，心情愉快。登山时，上身向前倾，弯腰屈腹，稳步踏地前进，在崎岖的山路还可借助

hiit可以瘦腿吗？  能够。  HIIT是一种能有效燃烧脂肪的燃脂瘦身运动。 当身体需要消耗脂肪作为能量时，它会利用荷尔蒙唤醒全身的脂肪细胞来分解脂肪。 所以通过HIIT，可以帮助消除腿部脂肪，从而达到瘦腿的效果。    你需要在HIIT

人体的肌肉群是可以分为大肌肉群以及小肌肉群的，其中大肌肉群是锻炼的重点，下面就来看看大肌肉群有哪些？1大肌肉群有哪些肌肉群是指相同或邻近部位肌肉组成的功能统一的群体，而大肌肉群包括胸部肌群、背部肌群

从食物的来源来看，牛的主要食物是草，然而草中富含纤维素，而人类的肠胃难以消化纤维素，所以我们不能利用它们，只能将它们排出体外。牛却拥有特殊技能，通过解剖牛你会发现，牛一共有四个胃，分别是瘤胃、巢胃、瓣胃和皱胃。其中只有皱胃才是它们真正的胃，

吃了牛肉之后不建议即时吃橄榄，这样才更有利于营养的消化吸收，对健康有利。牛肉营养价值颇高，烹饪起来味道口感也比较不错。牛肉是我们经常吃到的一种肉类，西方国家喜欢用黑胡椒煎牛排，我们常有的做法是炒牛肉丝或者涮火锅。很多人都爱吃牛肉，它不光味道

美国体能协会（NSCA）在私人体能训练的动作教程中，将波比跳分为5个步骤：1首先进行波比跳的第一步，开始时就跳跃站姿,进行稳固步骤。2然后将大腿后侧肌群往后推,尽可能保持小腿垂直,双膝就中立姿势,髋关节转轴往前弯,手掌放在地面,手指朝前。这

在锻炼器械中，战绳是有许多作用的器械之一，不少人还是知道战绳的，当然做战绳也是有不少好处的，但不管是什么器械都是有讲究的，但是不少人不知道战绳锻炼哪里的肌肉，当然还是有人了解的。那么，战绳锻炼哪些肌肉？战绳一次甩多久好？下面就一起来看看吧！

01核心力量，是指我们身体躯干部分的肌肉所具有的力量，包括腹部，下背等身体部分。核心力量对于我们稳定身体，减少运动损

1 上部动作-哑铃与杠铃耸肩使用哑铃与杠铃做耸肩是训练斜方肌很经典的动作，传统站姿主要锻炼斜方肌上部，如果采用俯卧或仰卧就能给斜方肌不同的刺激，对于斜方肌中部也能有效锻炼。另外，用杠铃来做这个动作

大家都知道运动前后要拉伸，不然很容易让腿变粗，不仅起不到瘦腿效果还会达到相反的目的，由此可见，拉伸对于减肥来说是多么的重要了，下面我给大家介绍简单的肌肉拉伸方法，可以帮助人们减肥瘦腿，很适合忙碌的上班族。 在家就能做拉伸 1、盘腿

1、站立前屈站立，双腿分开与髋同宽吸气，脊柱延展呼气，身体前屈向下双膝微屈，双手互抱手肘停留5-8个呼吸2、低弓步撤右腿一大步，进入低弓步左膝垂直脚后跟，髋部摆正双手撑在地面上，保持5个呼吸3、低弓步扭转左手向后抓右脚背加强大腿前侧拉伸感停

问题一：跑步之前怎么热身？跑步之前的热身就是压压腿转动一下脚腕手腕还有的话就是深深腰还有就是做几个深蹲动作等 跑步刚开始不要跑太快 尽量慢慢跑 然后再加快 做到一个循序渐进的一个过程 希望采纳一下问题二：跑步前要做什么热

笑对人有何好处 有助美容 1、笑可以美容，因为笑的时候,脸部肌肉收缩，会使脸部更有弹性。 2、笑可以使人减慢衰老。俗话说的好：“笑一笑,十年少”此话应用生物学角度。当你笑的时候，大脑神经会放松一会儿，从而使大脑有更多的休息时间。 放松压