骨骼肌肌细胞呈纤维状，无分支，横纹明显，细胞核多，均位于细胞膜下方。有许多丝状肌原纤维沿细胞的长轴平行排列。每条肌原纤维都有一条亮带(I带)和一条暗带(A带)交替排列。亮带较亮，暗带较暗。暗区中间有一条比较亮的线叫H线。h线中间有一根m线。

身高166CM、体重53KG，标准体重，学生正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整

静态拉伸是一种将肌肉拉伸至极点，静止不动并保持15秒以上的持续拉伸方法；动态拉伸是一种有运动针对性的功能性拉伸；静态拉伸，第一点要符合肌肉拉伸到极限，第二点要符合静止不动， 第三点要保持15秒以上；动态拉伸不仅训练柔韧性，同时加强力量，平衡

半包围结构，形声；从土、才声。部首：土部外笔画：3总笔画：6在 zài〈动〉形声。小篆字形。从土,才声。表示草木初生在土上。本义:存活着,生存,存在。在,存也。——《说文》。按,字从土,与坐同意。在拼 音zài部 首 土笔 画 6五 行 金

大肌肉群：胸、背、腿大肌肉群。建议一周锻炼一次。小肌肉群：肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌小肌肉群。可以一周安排两次。小腿、小臂肌群属于耐受肌群可以一周安排3次。建议初学者就先只练大肌肉群，像胸肌，背阔肌，大腿肌肉。等一两个月时间，全身

如何正确的做俯卧撑如何正确的做俯卧撑，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，运动的过程中我们也要注意补充水分，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，以下分享如何正确的做俯卧撑有什么好处。如何正确的做俯

平板支撑是一项很好的运动方式，对我们身体是很有好处的。那么平板支撑锻炼哪些肌肉呢下面就让我来告诉大家平板支撑锻炼哪些肌肉吧，欢迎阅读。核心肌群包括：腹横肌、腹直肌、骨盆底肌群以及下背肌。位于腹部前后环绕着身躯，是负责保护脊椎稳定的

人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。当发生抽筋时,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上,即可收效具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,

忒是多音字①[tè]基本释义:差错。常用组词:不忒，差忒，忒楞楞，忒煞……②[tēi]基本释义:“忒”tuī的又音。方言③[tuī]“太”的意思。比如：这个人也忒能干了吧！也就等同于：这人也太能干了吧！忒tè、tēi、tuī一、释义读音一[

肌肉量就是身体中肌肉所占的比例，像常见的脂肪含量指标一样。一般人的肌肉占体重的百分之三十五至四十五左右。具体标准如下：人体成分分析仪测试数据是：体重=肌肉含量（细胞内外液+蛋白质）+无机盐含量（人体含量是4公斤左右）+脂肪含量。肌肉密度是指

孕妇如何锻炼盆底肌你们知不知道孕妇如何锻炼盆底肌呢？随着胎儿一天天的长大，孕妇的肚子也会发生明显的变化，盆底肌也会变得松弛，那么如何锻炼盆底肌呢？下面就和我一起来学习一下锻炼盆底肌的方法吧。孕妇

1体育健康小常识运动后不宜立即洗澡 通常，许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。 其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。 根据运动医学专家的研究表明， 人在运动时，流向肌肉的血液增

做什么运动能提高性功能持久做什么运动能提高性功能持久，性功能无论是对于男性还是对于女性来说，都是很重要的，而运动与个人的性功能也是相关联的，下面来看看做什么运动能提高性功能持久。做什么运动能提高

第一步感觉盆底肌收缩骨盆底肌肉不像其他骨骼肌，并不具有那么大的可动性，动作上天生受到限制，我们也很难感受到它在运动。下面所举的例子，都是收缩骨盆底肌肉时产生的感觉：坐在椅子上时，肛门周围往椅面上方抬起的感觉；平躺立起膝盖时，外侧产生一股往内

仰卧起坐正确做法你知道仰卧起坐正确做法吗？很多人都会做仰卧起坐，但并不是每个人都能做对仰卧起坐，做不好很容易伤害身体，那么接下来我就带大家一起来看看关于仰卧起坐正确做法的内容，看完说不定还能收获满满

适合在冬天进行的运动适合在冬天进行的运动有哪些？冬季的时候，很多朋友都喜欢做户外运动，不仅可以强身健体，还能够减肥，可谓是一举两得。那么适合在冬天进行的运动有哪些，一起看看吧。适合在冬天进行的运

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先做热身活动，跳绳五分钟。速度不要太快，保持心率在110次到130次之间，把身体的腰部，膝盖和脖子这三个部位旋转一下，放松身体肌肉，防止拉伤。尝试着将腿放到适当的高度，窗户，墙壁等。采用静压法:将腿放到适当的高度保持30秒，再换另一条腿，每

肌酐测定正常值：男54-106μmoIL，女44-97μmolL，小儿249-697μmolL。 肌酐（creatinine，Cre）是肌肉在人体内代谢的产物，主要由肾小球滤过排出体外。每20g肌肉代谢可产生1mg肌酐，在肉类食物摄入

体适能 （Physical Fitness），这个词听着就有点“不明觉厉”，仿佛很高端的样子。其实这一概念来自美国，是1987年由美国 体育 界多个组织联合起来提出的 健康体育 计划。体适能的核心概念是借助 体育 活