专业医生为您做解答有益于身体的运动，是通过调动全身的组织器官增强生理活动来实现的，从大家所熟悉的几个指标来看，主要表现在： 调节血糖预防高血糖的发生 运动是消耗能量的过程，而血糖是最主要的供能物质，但血糖要进

后撤步：跑动起来按住后键+D（注意是身后的方向）。鬼步撤步：跑起来之后例如右手持球：按W一个拉球动作，按左方向变向，在球落地之后迅速在按反方向右→+W+A出现鬼步撤步：1、原地撤步：w+a。2、跑动后撤步：正面3分线，向左右两侧跑。按W+A

1公里=1千米=1000米，我们成年人两步为一米，也就是一公里为2000步。千米是指长度单位，俗称公里，英文用km（kilometre）表示。1790年5月由法国科学家组成的特别委员会，建议以通过巴黎的地球子午线全长的四千万分之一作为长度单

频率，是单位时间内完成振动的次数，是描述振动物体往复运动频繁程度的量，常用符号f或v表示，单位为秒-1。为了纪念德国物理学家赫兹的贡献，人们把频率的单位命名为赫兹，简称“赫”。每个物体都有由它本身性质决定的与振幅无关的频率，叫做固有频率。频

跑是单脚支撑和腾空相交替，蹬与摆相配合，动作协调的周期性运动。 跑，足下生风的意思，常常用做贬义词，比如逃跑，打不过跑了等等。有时也用做褒义词，意为有活力，有朝气的含义，比如奔跑，跟党往前大步跑等等。 走表示：逃跑、往、泄漏、丧失、失去、步

跑步是我们在生活中多数人都会选择的一个锻炼方式，它锻炼起来便捷，只要有足够的空地或跑道即可完成练习，且对我们的身体锻炼效果非常好，可以有效提升身体的心肺能力和让我们达成减脂或减肥的目标。跑步的方法其实是有很多种的，如果跑者在跑步的时候，长期

一万步相当于走了66~83公里。一万步多少公里，这个因人而异，与身高、步伐有关，不同的人结果会有一定的误差，身高高一点的朋友，步伐跨得远，那么1万步就比较远了。按平均值算，普通成年人步距约为70厘米，那么就可以得出10000步就相当于7公里

正常情况下，一公里需要走1600步，如果按照部队训练的步伐，只需要1333步走完一公里。1、一般人（身体健康的成年人），10米大约走16步，一公里就是1000米，1000米就是需要走1600步；如果是按照军队或者均需的基本要求，每跨一步就是

五公里是5000米，大多数人跑五公里需要的时间在30-40分钟左右。不同人群跑五公里需要的时间是不一样的，如果经常锻炼的人，需要的时间会少一些，如果是小孩子或老年人，需要的时间会长一些。 影响跑步速度的主要因素有步频和步幅，但是并不是步频越

短跑动作技巧大体分析：起跑不能慢，试一下感觉裁判喊口令的节奏，预备……跑（或枪声），一般是在一到两秒之间，你可以心里从“预备”开始默数一二，“二”数完就起跑，这样就差不多了，这种情况下一般不会抢跑，如果真的抢跑了，只要不明显就算成功了。跑的

跑步健身步频多少最健康跑步健身步频多少最健康，运动的同时也要保护好自己，很多人在减肥的时候都会选择这项运动，适量运动才能对生活充满热情，有些运动并不适合所有人参与，现在分享跑步健身步频多少最健康技巧

782~11475cm之间。一般情况下，跑步步幅不用太过于严格，以身体感受舒适为主，如果对舒适度把握不住可以借助以下这个公式来计算。步幅＝身高×045(1~15)，单位：厘米（cm)。跑步动作要领——从颈到腹保持直立，而非前倾（除非加速或上

一个普通的成年人走一步的距离大概是50厘米，即05米，那么走五公里的话就是走5000米，也就是说要走大约一万步。此外，正常情况下，一个成年人走两步大概1秒-15秒左右，所以在不考虑疲劳度的情况下，走5公里需要大概1-15个小时。大家好，我是

正常情况下，一公里需要走1600步，如果按照部队训练的步伐，只需要1333步走完一公里。1、一般人（身体健康的成年人），10米大约走16步，一公里就是1000米，1000米就是需要走1600步；如果是按照军队或者均需的基本要求，每跨一步就是

一万步大约在5公里到7公里，具体的公里数跟个人的步幅有关。用自己的步幅乘以一万步就等于公里数。女性的步幅等于身高乘以0413，男生的步幅等于身高乘以0415。 千米是指长度单位，俗称公里，英文用km表示。1790年5月由法国科学家组成的特别

动作要领一、百米跑前准备阶段：跑前充分的热身，可以有效地避免腿抽筋等状况，绕操场慢跑，到身体发热微微出汗，作拉伸压腿、压腰、转体、抻肩、活动脚踝和手腕等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开；二、起跑技术：“预备”口令下达后，身体前倾，两臂

正常一公里要走10-13分钟。正常情况下，人步行时的步幅是不一样的，所以步行时的速度也不是统一的。普通人正常步行的速度大概是45-6公里小时，因此，1公里正常走时，大概需要10-13分钟。走路锻炼深受一些年龄偏大的中老年人喜欢，尽管走路锻

96000步06米1000米=576km。若是成年女性，大约走一步05米。你的步幅=可直接测量或计算。女性：0413x身高，男性：0415x身高。以一步07米计算一万步约合7000米，即7公里。5千步大概35公里左右。正常的成年男性步距一

地图的绘制地图是定向比赛中的必需品,如没有成图(已绘制好的定向图) ,则需自己来绘制地图。如前所述,地图也存在不同比例尺和详细,准确程度上的差异,从小型级地图1：100-1：200(如图所示) ；运动场地图1：500-1：2000；到公园

一公里有多少步RT正常来说,一公里等于人走路的几步经测量，10米大约走16步，一公里1000米，也就是差不多1600步。(大人,17米)按照身高17米来算，一步是75公分，那么就要迈1333步!步幅和身高的公式人的赤脚长约是身高的17单步