1，如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。这也是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。2，如果做不了俯卧撑，那么可以把手撑在桌子上或者高物上做俯卧撑。身体与地名的斜度越大，

网上一人做240个就住院了，肾衰竭。###普通的成年人一般每分钟可以做30-80个俯卧撑吧。###不知道楼主做俯卧撑是为了什么？锻炼身体、减肥还是练肌肉正常体型的人一般能做5-20个，甚至更多；体型稍

体育运动专家说，早晨锻炼10分钟相当于晚上锻炼30-45分钟以上，不仅如此，晨练对身体和体内器官非常有益，可归纳出以下几点：想要变得更美更瘦更漂亮嘛，那就来吧：ǭ；{181-968-880}1、早晨适

跑步的最佳时间是晚上,晚饭后2到4个小时,一般认为20:30到21:30晚上跑步健身,最好坚持一星期3次以上,每次30到60分钟###冬春季节，应在太阳出来气温上升时锻炼。平时，一天较适宜的锻炼时间，

相关跑步的知识如下：最适宜跑步的时间理论最佳时间14:00~19:00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此外，室外

一、两手距离变化:双手略宽〔或略窄)于肩膀，肘部打开与地面平行。只要不是双手和肩宽相等:俯卧撑的难度就会相应提高。略宽于肩膀距离的方法，更偏重于锻炼臂力、肩部肌肉的力量;略窄于肩膀距离的方法，则偏重于

腰间俯卧撑主要锻炼胸肌和三头肌，是俯卧撑中有难度的###腰间俯卧陈不是一蹴而就的，要循序渐进，否则会对身体造成巨大的伤害，结合我自己的训练过程一般的是这样的：1.简单练习正常的俯卧撑，每天3-6组，每

一：早上跑步的最佳时间是六点到七点二：健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸

俯卧撑主要是锻炼胸肌和手臂肱三头肌的。只靠做俯卧撑不容易减腹部的赘肉。瘦肚子可以仰卧起坐配合原地跳。做一分钟仰卧起坐然后原地跳3分钟，如此持续20分钟到30分钟。对于初练者来说，如果坚持不了20分钟可

要说锻炼应该是在下午3:00-晚上9:30，因为这时间段的空气清新，早上的空气是经过一个漫长的夜晚空气比较混浊，如果一定要在早晨锻炼，那你一定要等到太阳升高以后才能进行锻炼。因为花草树木在夜里是排出二

病情分析：你好，你的情况一考虑是胃炎，二考虑是肠胃痉挛，另外也可能是十二直肠的问题。指导意见：建议你到医院做个胃镜，查明是否有肠胃的炎症或者溃疡症，你目前可以服用藿香正气丸调理，多喝水，多吃蔬菜水果，

一般情况是只要有空都可以跑步锻炼，但是也有不宜锻炼的时间。1，晚上体弱多病者不宜锻炼。因为晚上是人体力最差的时候，体弱多病者不宜在这个时候锻炼。2，睡前不宜锻炼。因为睡前锻炼还容易影响睡眠。如果有空闲

跑步时间因人而异，每个人适合的时间也不同。通常有以下几个时间段：一是晨跑：晨跑一般可以空腹，因为跑完再吃早饭比较好，安排合理的话，晨起喝一杯水，上厕所排空然后出门跑步。40分钟左右，跑完洗澡吃饭再上班

俯卧撑没有直接壮阳的功效，但是是在家健身的一个好方法，一个强壮的体魄是壮阳的根本嘛=！建议每天做200个，可以根据自身实际情况来进行分组，比如每组50个或者40个，或者20个都可以。###不必每天做俯

有害，不思进取，你怎么起一年了还是每天做50，至少每周增加一个，锻炼争取做到极致。我这么做。运动的好处很多，强身健体，延年益寿，还能吸引小姑娘，最主要是养成好习惯，坚强自己的意志。你这个岁数练肌肉不会

你这么弱的体质就一次做五组，每组做十个，早晚各一次，一个月之后你的体质就会慢慢上去了。###按一般来说应该是10-20个，但最好20个。如果身体很好也可以增加。做俯卧撑的好处是除了锻炼胸部肌肉，肋部、

那得看你以前有没有做过。开始的时候可以少一点，而且一天当中分几次来做。我之前做的时候一次20个，一天做3-4次。###健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连

问题分析：根据您描述的这个情况来看这样的情况一般是用来锻炼腹肌的或者是用来锻炼腰肌的，但是锻炼的时候要适度的进行锻炼的哦意见建议：还有就是可以锻炼一下您的臂力，有利于增强您本身的抵抗力，还有能锻炼您的

晨跑，如果在市区，大气环境污染比较多的话，不建议晨跑，因为清晨中 有大量的粉尘颗粒，早上也是空气分布颗粒最密的时候，但是选择的地方一定要好，可以在附件绿化好点的小区，公园。跑步的话，贵在坚持。才能起到

生病到不应该，长时间不锻炼，再加上你是节食减肥，所以肌肉的分解比较多，相对的，你的爆发力和耐久力都下降了。当你节食的时候，肌肉的消耗比脂肪要快~所以建议你适量的增加主食的摄入在早饭的时候，并且把练习放