平常人能做多少个俯卧撑

聚客2022-06-18  21

正常人俯卧撑能做多少个 网上一人做240个就住院了,肾衰竭。

###普通的成年人一般每分钟可以做30-80个俯卧撑吧。

###不知道楼主做俯卧撑是为了什么?锻炼身体、减肥还是练肌肉正常体型的人一般能做5-20个,甚至更多;体型稍胖的人能做5个以上就已经很不错了;经常锻炼的人,一般能能50个以上;每个人的身体素质不一样,标准也不一样,只要你有目标就可以。

比如现在能做10个,那么下礼拜就坚持做12个,轻松的话还可以往上加。

因为人的力量和耐度会因为运动的强度而发上变化,强度越大变化越大!###很厉害啊,比我强多了,我高中时一组能做50个,单手能做十个吧,现在不行了。

确实不正常,但是或许你有这个天赋,不要放弃锻炼。

极限运动要有度,不要伤身体。

###做俯卧撑的话呢,要看你现在的身体什么水平了如果你的身体还可以呢,就做15~20个一组,如果你是比较胖的话呢,就10个一组就够了不在做多少,在于坚持.一天做4~5组每组之间大概休息个5分钟左右吧,1~2个月见效不过你的俯卧撑要做的很标准哦,不然的话做再多也没用.要快起慢下而且你第一次做了之后第二天肯定会胳膊很痛,之后可以稍微的减点量,但是不要减太多,再摸一点点扶他林效果会更好,等你的疼痛症状消失了,一般就不会再疼了就可以放心的锻炼了其实不光做俯卧撑,如果你有一套(两个)哑铃,可以锻炼你的全身的所有肌肉.加油吧###看你是怎么做,一口气还是间隙呢?成年人一般年轻点在学校读书都有运动的,一口气做个30到40个都是没问题的。

个别的人做的更加多。

要是已经踏入社会的话,有了工作。

一般的话这类成年人平均就30多。

强的当然也有,常去健身的人会做很多个。

在年纪上去的话就做的越少。

像40几到50来算的做的就很少。

一般成年人差不多能做30几个。

###中国成年男子俯卧撑平均值为22.5个。

俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。

是很简单易行却十分有效的力量训练手段。

初学者练习俯卧撑可以进行两组,每组15到20下;有一定基础的运动者则可做3组,每组20下;高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。

俯卧撑作用:1、发展素质其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量,可以提高人体静力性和动力性力量素质。

2、改善生理对发展平衡和支撑能力可起重要作用。

可以改善中枢神经系统,有益于骨的坚实,关节的灵活,韧带的牢固,肌肉的粗壮及弹性,同时能加速血液循环,增大肺活量,促进生长发育,提高运动能力。

3、增强体质经常全面锻炼,对身心发展是有益处的,可以调节人的心理,使人精力充沛,起到强健体魄,陶冶情操,锻炼意志的作用。

此外据说具有延年益寿的作用。

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