跑步的最佳时间是晚上,晚饭后2到4个小时,一般认为20:30到21:30晚上跑步健身,最好坚持一星期3次以上,每次30到60分钟###冬春季节，应在太阳出来气温上升时锻炼。平时，一天较适宜的锻炼时间，