10个妙招轻松化解胃胀气

10个妙招轻松化解胃胀气

现在很多年轻人，中老年人都会出现胀气的情况，一旦发生就会影响你的工作心情和生活。现在，让我教你10个解决肠胃胀气的妙招，你可以以备不时之需。

操作方法 01

首先，可以在饭前15分钟洗脸、洗手，从下往上轻轻按摩面部、肩部、颈部，使人慢慢平静下来，活跃心情，用餐愉快。

02

睡前可以做一些简单的拉伸运动，消除胃里堆积的胀气，激活气血，帮助睡眠。方法如下:仰卧，手脚自然伸直；吸气时，弯曲右脚，感觉右腿向腹部挤压；呼气时放下右脚。
换左脚重复这个动作。

03

吃完饭走来走去不容易胀气。选择清淡的午餐也有帮助。

04

吃饭时不要说话，避免空气体进入嘴里。

05

调整好自己的情绪，不要经常生气。

06

吃饭前休息一下，吃饭前缓解疲劳会大大缓解胀气。
避免给餐桌带来压力。心情不好的时候，匆匆忙忙的吃东西会加重肠胃负担。
尽量不要边吃饭边聊天，或者嘻哈大笑，以免把空气吃进肚子里。

07

长时间坐办公室的人，不要弯腰或瘫坐在椅子上，这样会使小腹凸出。
减轻胀气的正确方法是减少腹部，挺直背部，避免胀气。

08

用清凉的薄荷油、万金油、白花油等按摩胃部周围。，并沿着胃部按摩。

09

喝帮助消化的茶，比如薄荷、柑橘、花草茶等，都可以帮助消化。

10

最后，可以尝试做简单的舒缓运动。双手蹲下双腿，弯曲大腿靠近胃部，有助于胃部消化，缓解胃部的闷闷感。
打嗝胀气时，多走动。打嗝或排气时，保持胃部弹性。千万不要催吐，会导致胃食管反流。
起来走走。最好是打嗝或者排气。
能有效化解胀气的发生，从而提高你的生活质量。