椭圆机使用方式

椭圆仪怎么用 要注意些什么

1.使用椭偏仪时，双手握住手柄。然后先把一只脚放在踏板上，再把另一只脚慢慢放上去。抓住把手，保持平衡，然后就可以开始跑了。

2.与跑步机的一个重要区别是椭圆机可以向前或向后旋转。向前运动可以锻炼大腿外侧肌肉，向后运动可以锻炼小腿肌腱和臀大肌。

3.如果使用technogym的Synchro Forma椭圆机，也可以选择锻炼全身或者重点锻炼下肢。如果你只想锻炼腿部肌肉，可以将手放在内侧固定扶手上，只用腿跑步。

4.当你习惯了手动模式的平衡和速度，你就可以切换到自动模式，使用训练。在高级阶段，您可以使用technogym Synchro Forma椭偏仪的预设训练程序进行训练。