椭圆机30分钟相当于跑步多少

椭圆机30分钟相当于跑4.5-5km，大约消耗300-350卡路里。椭圆机是心肺健身常用的训练工具，动作类似越野滑雪。虽然设计时间很短，但是受到很多用户的喜爱。

椭圆机

椭圆功能锻炼和刺激坐骨神经调节可以增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰和小腹的刺激，达到塑身的效果。

椭圆机最大的特点就是人体用它锻炼的时候没有重心在膝关节上。可以避免跑步时产生的冲击力，更好的保护关节，从而具有更好的安全系数。

椭圆机的坡度设计、阻力调节功能、编排良好的运动方式以及锻炼下肢某一组织肌肉的能力，使其成为健身房和家庭客厅常见的运动器材。