椭圆机正确姿势

雅诗兰黛专柜2022-06-29  37

椭圆机的正确姿势是双手握住手柄,双脚平放在踏板上,直立,向前看,注意腿部的运动,保持重心的平衡。做好姿势准备后,开始运动,双手随着脚的节奏向前推。过程中,脚不要踩在踏板上,收紧臀部,放开双手锻炼核心区域。

椭圆机的使用姿势

双手轻握把手,双脚放在踏板上,站直,抬头挺胸,收腹,身体重心放在脚后跟和脚趾之间,向前看,注意力放在腿上,保持身体平衡,重心稳定。

准备好姿势后,开始运动。双手随着脚的节奏依次向前迈一步。注意身体要一直保持直立,不要弯腰。脚踝和臀部保持一条直线,收紧臀部,不要把脚放在踏板上。

手脚动作协调后,慢慢加大手推力。如果想锻炼核心区域,也就是腹肌和腰背部,可以双手离开手柄,但身体要继续直立。这个姿势比较难。建议在你的体能达到后再试试,以免受伤。

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