椭圆运动属于有氧运动。椭圆机是靠双脚和双手的蹬踏、推拉来驱动其阻力，属于涉及全身的有氧运动。当阻力调整到中等水平时，连续蹬踏60 ~ 70分钟即可达到有氧运动的效果。椭圆机半小时消耗292卡路里，一小时消耗640卡路里。
椭圆机是一种有氧运动。它通过双脚踩踏，双臂推拉，带动飞轮运转，形成运动阻力。其运动姿势和效果接近跑步，属于涉及全身的有氧运动。
有效的有氧运动要求有氧运动的持续时间应不少于30分钟。当运动的阻力在椭圆机上调整到中等水平时，持续蹬踏60 ~ 70分钟即可达到有氧运动的有效健身效果。椭圆运动是一种损伤最小、姿势拉伸、消耗可控、阻力可调的有氧运动。
椭圆机稳定状态下运动30分钟可消耗292卡路里，运动一小时可消耗640卡路里。每周锻炼3 ~ 5次，坚持一个月，就能看到健身效果。如果选择合适的速度和宽度，几乎每个人都可以用椭圆机锻炼。
