椭圆机锻炼什么部位

椭圆机可以锻炼到腿部、腰部、腹部、臀部。运动时，逆着飞轮阻力蹬动踏板，使整个腿部肌肉得到锻炼，腰腹挺直，腰腹随着上下肢的运动而运动，使腹肌收紧达到运动效果，臀部肌肉也随之运动达到提臀效果。

1。腿

用椭圆机锻炼时，脚不能离开踏板，整个下半身都在用，所以腿部运动幅度大。所以能有效锻炼大腿和小腿肌肉，在运动中燃烧脂肪，收紧腿部肌肉。

2。腰腹

运动时腰腹挺直，手脚并用，可以增强腹部肌肉的耐力和力量，消耗腹部热量，促进脂肪燃烧。在这个过程中，要保持姿势正确，保持身体稳定，才能达到更好的锻炼效果。

3。臀部

椭圆机运动时，随着手臂和腿部的运动，影响臀部肌肉一起运动，充分调动臀部胯部肌肉，有助于减少臀部脂肪，燃烧臀部脂肪，达到提臀效果。