篮球新手运球基本功训练

1.伸直手臂，指尖拨球，从上到下完成5个循环。

2.完成头部、腰部和膝盖的顺时针和逆时针转圈，各5次。

3.用一个膝盖位置顺时针和逆时针绕球，各5次。

4.以八字蹲在球的周围，从前到后，从后到前，每个方向绕球5圈。

5.用手指和手腕发力，超低运球，左右手交替练习，各20次。

6.一手用力运球，另一手触地，交替练习，各10次。

7.单手绕同腿进行超低运球，双手交替练习，各5次。

8.在身体前方改变方向，以相同的幅度和速度运球。

9、腿下运球左右交替练习。

10、跨胯运球。