低热量的夜宵小食谱

低热量宵夜这样吃:可以在家里做的白米粥里加入海鲜、鸡丝、瘦肉、皮蛋等食材。热量很低，烹饪过程很有营养。晚上端一碗真的超级好吃。如果不满意，可以搭配红薯，红薯热量低，饱腹感强。

低热量零食食谱

全麦食物，燕麦营养价值高，或者全麦面包都可以。全麦食品富含维生素B，所以吃起来方便又容易。燕麦可以和一些奶泡一起吃，既营养又美味，还不会长胖。

牛奶作为宵夜不仅能满足食欲，还能帮助睡眠。它含有丰富的优质蛋白质，可以补充我们身体所需的钙，对我们的健康也大有裨益。

也可以多吃水果。很多水果都可以减肥，水果中也含有大量的膳食纤维，有助于消化，也可以增加饱腹感。