初始跳绳训练计划

运动前的热身是一个非常重要的环节。很多运动的朋友往往忽略了这个环节，以为自己运动量不大，热身运动没必要。这种观点是非常错误的。有些朋友不知道怎么热身。让我们来看看！

1.高抬腿跳绳，跳绳过程中保持高抬腿的动作；

2、全身伸展，双腿打开1.5倍肩宽，双脚朝外，五指张开击手直上吸气；

3.深呼吸放松。