跳绳基础训练教学

是一样的跳绳。为什么别人效果显著，而你效果甚微？跳绳还有其他秘诀吗？没错，今天我要带你进入跳绳的另一个境界，跳绳HIIT训练。

1.跳绳时，收紧腹部，用手腕带动绳子摆动；

2、速度稍减，收腹，手腕带动绳子来回摆动；

3.在你的身体前面和后面跳绳。